[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
暑い日が続いていますね！
こんなにも暑いと、家から出て何かするのも億劫になってしまいます。
以前、ダイエットのやる気が起きない原因についての記事を書きました。
原因はなんとなくわかったけど、それでもやる気が起きない…
それどころか、体重が増えてばかりでイライラする！
そんな時は、思い切ってダイエット以外のことに目を向けてみるのもいいかもしれません。
今日は、仕事に恋にダイエット、毎日を頑張っている人におすすめの気分転換方法をお伝えしようと思います！
ダイエット中のイライラ解消法！挫折せず継続するために
どんなに頑張っても、どうしても上手くいかない、思い通りにいかなくてイライラしてしまう・・・そんな日もありますよね。
そんなときに無理してがむしゃらに頑張るのは、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。
私は2年間かけてトータル15ｋｇのダイエットに成功しました。
ですが、常に体重は減り続けたわけではありません。
上手くいかなくてイライラしたり、自暴自棄になって暴飲暴食に走ったりもしてしまいました。
そんなときに私はダイエットをお休みして、気分転換をするようにしていました。
そのときまではダイエットで体重を落とすことだけにとらわれていましたが、定期的に気分転換をすることで新しい刺激をもらえたり、モチベーションの維持につながったりすることもあります。
今日は私が今まで試してきたおすすめのイライラ解消方法についてお伝えしようと思います。
ダイエットに疲れたときは、リラックスして気分転換
毎日頑張って疲れてしまった人は、たまには思いっきりリラックスしましょう！！
身体だけじゃなくて、心もリフレッシュできます。
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ゆっくりとバスタイムをとる！
お風呂の時間、ゆったりすごしていますか？？
毎日忙しくてシャワーで済ませてしまっている人も多いのではないでしょうか？？
また、ダイエットの為に、と思って半身浴や高温反復浴を実践している人もいるかもしれませんね。
たまには仕事やダイエットの事を忘れて、ひたすら自分が好きなバスタイムを過ごしてみましょう！
肩までゆっくり浸かるのもよし、いい匂いのするバスボムを入れるもよし、泡風呂なんかも素敵ですね。
ヘアケアもいつもより時間をかけて、自分を大切にして過ごしましょう。
『自分を大切にしている』と感じることができるぐらい、普段より贅沢な気分を味わってくださいね♪
良質な睡眠をとる！
質の良い睡眠はとれているでしょうか？？
たまには、お気に入りのパジャマを着て、ゆっくりと眠ってみましょう。
1日の1/3は睡眠時間。つまり、人生の中で最も長い時間過ごすのがベッドの上です。
いつも気持ちよく睡眠をとることができるように、ベッド周りには気を使ってみてくださいね。
私は、気分が落ち込んだときはアロマを焚いて眠ります。
ラベンダーや柑橘系の香りがする部屋で眠ると、次の日いつもより気持ちよく目覚めることができます。
お気に入りの香りをみつけてみてくださいね。
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刺激をもらって気分転換
ゆっくり過ごすことで気分転換ができる人がいれば、逆に『ゆっくりするのが苦手』という人もいますよね。
落ち込んだり、嫌なことがあったり。
考えたくないことがある場合は、外に出て新しい刺激をもらうのもいいかもしれません。
友達と会って話す
仕事で忙しくて、最近誰とも会ってない…
ダイエット中だから、人からの誘いは断ってる…
そんな人は、誰かと会って話すことで刺激をもらうのはどうでしょうか？
私自身、あまり友達とワイワイ騒ぐ方ではありませんし、大人数での集まりはどちらかというと苦手です。
でも、久しぶりに友達に会うと新しい発見があったり、思わぬところで刺激をもらえたりすることもあります。
昔からぽっちゃり体型だった子が、すきな人が出来て綺麗になっていたり。
仕事で生活がガラッと変わって、以前よりキラキラした雰囲気をまとっていたり。
そういう人と話すとパワーをもらうことが出来ます。
出来るだけ、ネガティブな発言よりポジティブな会話ができる人、前向きな気持ちにさせてくれる人と会って、前向きパワーを分けてもらいましょう。
SNSで友達を作る
ダイエットや目標で行き詰まった時は、ツイッターやインスタで友達を作って見ませんか？
私自身、モチベーションが続かない時は、ツイッターの友達のつぶやきや、頑張っている様子を見て元気を貰っています。
『自分一人で頑張っているのではない。仲間がいるんだ』
そう思えるだけで、より頑張れるようになりますし、顔が見えない分、気軽に相談することもできます。
いつも私にダイレクトメッセージで、『今日は何キロでした！』と送ってきてくれる友達がいるのですが、その子がメッセージをくれると私も元気を貰えます。
一緒に頑張る仲間を見つけて、刺激を貰いながら楽しく頑張りましょう♪
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趣味に没頭して気分転換
あなたの趣味はなんですか？と聞かれて、すぐに答えられますか？
私は飽き性で、趣味が沢山あります笑
今日は普段私が気分転換に没頭している趣味をご紹介します！
動画をみる
今はアプリが豊富で、いろんな動画を見ることができますよね♪
私が主に見ているのが、
- アニメ
- 踊ってみた
- メイク動画
などなどです。
精神的に落ち込んでる日は、笑えるアニメをまとめてみます。
おすすめはU-NEXTです！いつも通勤時間や、筋トレの時間にお世話になってます。
新作もたくさん見れるし、動画だけでなく書籍も見れるのでおすすめです〜！
美意識をあげたい時は、Youtubeなどで踊ってみた、メイクの動画を観ています！
踊ってみた、はスタイルが良くて可愛い女の子が沢山いて眼の保養になります♪
本・漫画を読む
私の家には漫画が大量にあって、定期的に売ったりしています。
最近はkindleというアプリを使って、電子書籍で楽しんでます♪
これなら場所もとらないし、いつでも好きな時に漫画を読むことができます！
最近読んでるのは、はあちゅうさんの『半径5メートルの野望』。
はあちゅうさんの作品は、どれも胸にまっすぐ刺さります。悩んでる時に読むと、なんだかスカッとした気持ちになります。優しくて、力強くてステキな言葉に溢れています。
ぜひ読んでみてください♪
ヨガを始めてみる
リラックス効果も期待できる、ヨガやエステを始めることもおススメです。
ヨガは腹式呼吸を使って深い呼吸をすることによって、体内の淀んだ空気を入れ替える事ができます。
緊張している時は深呼吸！なんていいますよね。
呼吸と気持ちには大きな関わりがあります。ヨガをすることによって気分転換の効果が得られます。
ぜひ始めてみましょう！
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習い事を始めてみる
趣味がない…そんな人は、この機会に趣味を作ってみませんか？
気分が落ち込んだ時に、何か１つでも没頭できることがあると、自分の中のスイッチを入れることができます。
自分の趣味・熱中出来ることを知っているという事は、これから先とても大切なことです。ぜひ、この機会に趣味を見つけてみましょう！
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"]心理テスト・イラスト制作・カラオケ・スポーツなどなど [/chat]
自分磨きをして気分転換
疲れているなと感じる時は、自分のことを大切にできていないことが多いです。
そんな時こそ、自分を大切に扱いましょう。
美容院に行く
失恋したら髪を切る、という人はいませんか？私はそのクチです笑
失恋以外でも、思い悩んでいることや、辛いことがあったら、気分転換に髪を切ります。
髪を切ることで、重くなった気持ちを捨て去り、生まれ変わった気持ちになることができます。
切ることにためらいがある人は、カラーやトリートメントしてもらうだけでも違います。忙しい時こそ、身だしなみを整えましょう！
スキンケアに時間をかける
忙しい時や、気分が沈んでいる時は、自分身の回りを疎かにしがち…
そして、周りに優しくできないなと感じる時は自分に優しくできていない時なのです。
そういう時ほど、自分を大切にしましょう。
普段使っているスキンケア用品で構いません。
いつもよりも、少し丁寧に。少し時間をかけて、ケアをしてみましょう。
それだけで翌日のメイクのノリが変わります。いつもより少し綺麗になれただけでも、その日の気分はきっと明るくなるでしょう。
その他にも…
新しい服を着る・メイクを変えてみる・ネイル変えてみるなどなど
『痩せる＝可愛くなる』ではありません。
ダイエット以外にも自分磨きの方法はたくさんあります。
痩せたとしても、髪がぼさぼさだったり、肌がごわごわしていると、美人度は下がってしまいます。
未来の自分のために、今から自分磨きをしておきましょう！
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気分転換を上手にしながらダイエットを成功させよう！
仕事も、ダイエットも、恋も。頑張って無理をすればいい結果が出るというわけではありません。
大切なのは、自分がいい状態になれるスイッチを自分で知っておくことです。
どんなに疲れていても、これをやっていると楽しい
これをやって過している時間がすきだ
こうしていると時間を忘れられる
そんな風に感じられることを見つけましょう。
何かが上手くいかなくて落ち込んだとき。
どうしてもイライラしてしまうとき。
あなただけの気分転換の方法を知っていれば、自然とすべてのことが上手く回り始めます。
『今、私疲れているな。』
そう感じたときは少し肩の力を抜いて、自分が喜ぶ気分転換をしてくださいね。