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ソーラン節ダイエットの効果がすごいと話題!ダンス初心者の私でも痩せられる!?

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ソーラン節ダイエットの効果がすごいと話題!ダンス初心者の私でも痩せられる!?

とろこ

元彼に振られて15kgのダイエットに成功するも大幅にリバウンド。 その後であった愛する彼との結婚式に向けて新たにスタートを切る。 趣味はダイエットのほか、イラスト作成・歌・おしゃべり・ダンス・手帳etc.

とろこ

みなさんこんにちは!

6年生の頃から足が太いのが悩みのとろこです。

1週間ダイエット企画というのをTwitterで行っています。

毎週金曜日ごろからアンケートを取って、次の週にどのダイエットをするか決めているんです!

 

で、金曜日が近づくと、『来週は何のダイエットしようかなー』とか考えるんですが・・・

ふと過去の記憶をさかのぼって思い出したのが、ダンスダイエットです。

 

学生時代にダンスの授業があって汗だくになったり、中学校時代にソーラン節で筋肉痛になった経験、ありませんか?

とろこ
自粛期間で体動かしてなかったし、久しぶりに踊るか!

というわけで、今回はダンス初心者の私が、1週間ソーラン節ダイエットに挑戦してみました!

 

よさこい・南中ソーラン節って知ってる?

よさこいで最も有名と言っても過言ではない、「南中ソーラン」。

小学校の運動会で踊ったという人も多いのではないでしょうか?

 

北海道のソーラン節をロックにアレンジしたものに、学校の教員が振り付けをしたのが始まりなんだとか。

ニシン漁の所作から考案された振り付けなので、下半身を使った力強いフリが多いのが特徴です。

 

ドラマ「3年B組金八先生」でもこのソーラン節が踊られ、運動会や体育祭に取り入れる学校が増えたと言われています。

 

ソーラン節を使ったダイエットが今人気!

そんなソーラン節ですが、コロナ禍で自粛太りに悩む人たちの中でプチブームになっています。

こちらのダイエットyoutuber なるねぇさんのソーラン節ダイエットも話題になり、

ソーラン節を使ってダイエットに挑む方が増えているようです。

 

私自身、学生時代によさこいをやっていて5kgほど痩せた経験があるので、

今回は久しぶりに楽しく痩せられるのではないかとワクワクしています。

 

・・・ただ、踊るのは8年ぶり・・・。

怪我だけはないように気をつけて頑張りたいと思います。

 

運動不足のわたしがソーラン節を1週間続けてみた!

早速スタートしていきます!

過去によさこいをすこーしやっていいたとはいえ

それももう8年ほど前の話・・・

 

ダイエットして足を壊しては元も子もないので

しっかりストレッチしてやっていきたいと思います。

 

ソーラン節ダイエットのやり方と回数は?

ソーラン節をやったことある人もない人もいると思います。

全く初めてソーラン節に挑戦するという人は、

先ほどもご紹介したなるねえさんのyoutube動画を参考にしてみるといいと思います!

こちらの動画は、ダイエット用にふりをアレンジしてあって、

初心者の人でも楽しく踊れるようになっています!

 

 

 

前にソーラン節を踊ったことがあって、思い出しながらかっこよくやりたい人は

こちらの動画がおすすめです!

 

私は以前にソーラン節を踊ったことがあったので

こちらでガンガン踊ってみることに決めました!

 

よさこいソーランダイエットのマイルール

・必ず最初に5分間ストレッチをする

・毎日最低2回はソーラン節を踊る

・それ以外は基本的にいつも通りに過ごす

・最近とれていなかった睡眠をしっかりとる(7時間以上)

まずは純粋にソーラン節ダイエットの効果を確かめたかったので、

食事制限などその他のダイエットはとくにしませんでした。

 

全く運動をやってこなかったので、心が折れないように

まずは1週間最低2回を目安として頑張りました。

1週間の実施回数一覧

1日目:3回
2日目:2回
3日目:5回
4日目:3回
5日目:2回
6日目:2回
7日目:5回

「20分以上連続で運動した方がいい」ともきくけど

回数だけ守って、休憩しながらやりました。

 

とろこ
無理は禁物!続けられる範囲で

 

それではソーラン節ダイエットを1週間続けた結果です!

 

それでは早速結果発表です!

 

結果発表

体重:59.3kg→58.2kg(-1.1kg)

BMI:25.0⇨24.5(-0.5)

体脂肪率:35.0%→34.2%(-0.8%)

 

ということで1週間で-1.1kgでした!

数字だけ見るとそんなに変化がないように感じますが、

おやつや食事もいつも通りしっかり食べつつのこの結果だったので

正直驚きました・・・!

 

これに食事制限や筋トレ、着圧ソックスなどを組み合わせれば

大幅に効果がアップすること間違いなしです!

 

とろこ
私のおすすめ着圧タイツはメディキュットです。
1日でどれくらいむくみが取れるのかはこの下の記事をご覧ください!

 

メディキュット骨盤サポートの足痩せ効果検証!口コミとビフォーアフターを写真付きで公開!!

 

 

 

ダンスで痩せた!口コミ多数!?

 

 

今回私はダンス初心者ということでソーラン節をチョイスしましたが、
ソーラン節以外にも、ダンスでダイエットに成功した人がたくさんいるようです!

実際、ダンスで痩せたって人の口コミが気になる!というわけで調べてみましたよー!

ダンスダイエットはやはり効果抜群のようですね!

体重もですが、やっぱり見た目で大きな変化があったという感想が多かったです。

実際の声を聴くとますますやってみたくなりますね!

 

ソーラン節以外も!ダイエットにおすすめの厳選ダンス動画

ここからはダイエットにおすすめのダンス動画をまとめていきます!

カロリー消費!有酸素運動動画

こちらの動画はよく使わせていただいてます!

ヒップホップダンスで、飛んだり跳ねたりもあるので、10分やっただけでも汗が出てきますよ~!

コメント欄でも『これで痩せられました!』という声が多くありました!

とにかく運動量を増やして減量したい方にオススメです。

 

膝への負担が大きいので、不安がある方にはおすすめできません。

ボディメイク重視の女性向け動画

こちらの動画もお気に入りで、よく一緒にやっています。

1つ目の動画と比べて筋トレにも効果がありそうな内容で、正直めちゃめちゃきついんですが、やり切った後の達成感がすごいです!

いろんな筋肉を使っている感じがするので、引き締めと女性らしい身体づくりにつながりそうだなあと感じています。

女性らしいくびれを作りたいならベリーダンスしなさい!!

学生時代ダンスの先生が言ってたなぁ~と思ってみてみたら・・・

確かにこれはくびれに効きそう!!踊っている先生もセクシーで憧れちゃいますね!

『女らしい身体』には、くびれとまあるいお尻が必須!

きゅっとしまったセクシーな身体を手に入れちゃいましょう!

憧れのアイドルになりきろう!踊ってみた動画

アイドルの真似をしていたら痩せていた!というダンスダイエットの体験談を聞いたことがあります。

アイドルの真似をするなんて恥ずかしい・・・そう思う人もいるかもしれません。

ですが慣れてくるとこれがめちゃめちゃ楽しいんですよ!

憧れのアイドルさんたちを見ることでテンションも美意識も上がりますし、とってもおススメです!

[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 私はモー娘。好きだからよく真似するよ![/chat]

 


こちらは以前大流行したバブリーダンスをダイエット用にアレンジしたものです。

楽しく、初心者さんでもできるような動きにしてくれてるので、ダンス初めての方でも大丈夫ですよ!

 

 

ソーラン節ダイエットは下半身痩せに大きく効果あり!

ソーラン節ダイエット、ひさしぶりに踊りましたが、とにかく楽しかったです!

普段使わない筋肉をガンガン使ってる感じがしました!

 

家の中でも動き回らずともできるダンスなので

マンションでも気にせず踊ることができますね!

 

私と同じように運動不足で、下半身太りに悩んでいる人にはおすすめのダイエット法です。

1週間で思った以上の結果が出たので

今度は他のダイエットも組み合わせたり、回数をふやしてやってみたいと思います。

 

 

 

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