毎月のダイエット記録

8時間ダイエットで痩せるって本当!?1週間でどれくらい痩せるか検証だ!

とろこ
とろこ
こんにちは!とろこ(@torokoiloveme)です!

3月に入ったので、本格的にダイエットしよう…なんか楽しいダイエット方法ないかなーー
ってことで!
せっかくなのでアンケートをとって、投票数が1番多いダイエットを毎週実践して行くことにしました!

1週間8時間ダイエットにチャレンジしました!

第1回目のアンケート結果はこちら!


…というわけで!
今回は1週間8時間ダイエットに挑戦しましたので、その結果についてお話します!

8時間ダイエット中のマイルール!

8時間ダイエットをやる際には、色々なルールがあります。

  1. 8時間以内に食事を済ませること
  2. 毎日スーパーフードを2種類以上食べる
  3. 8分間の有酸素運動
  4. 夜は20時までに食事を済ませること

8時間ダイエットの基本的なやりかたは前回の記事を参考にしてくださいね!

8時間ダイエットで痩せるための効果的な方法とは?口コミと失敗する原因を徹底調査! リバウンドしてしまい、しばらく落ち込んでいた私ですが、 『リバウンドした今だからこそ、同じ目線で頑張るダイエッターに、私は...

そこに加えて、私独自のルールを設けました!!

  1. お菓子は3時まで
  2. 半身浴をする
  3. 足パカとスクワットを30日チャレンジも行う
  4. お腹が空いてからたべる!!
  5. 夜は炭水化物は控えめor食べない

お菓子は完全に絶っちゃうとストレス溜まると思ったので、砂糖・糖類0のチョコレートを一欠片食べてました!

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ロッテ

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1週間8時間ダイエットの結果公開!

では、さっそく8時間ダイエットの結果を公開していきます!!

1週間の食事とトレーニングの記録

毎日Twitterで、食事とトレーニングの内容について記録していました!
1週間分をまとめたいとおもいます!

 

8時間ダイエット1日目


体重54.0 kg

ご飯の内容
朝:ごはん、鳥の塩焼き、みそ汁
昼:slim up slim
夜:ゆで卵、納豆、みかん1/3

 

8時間ダイエット2日目


体重53.7 kg

ご飯の内容
朝:トースト2枚、豆乳
昼:焼うどん、ゆで卵
夜:納豆

 

8時間ダイエット3日目


体重 54.2kg

ご飯の内容
朝:トースト1枚、豆乳
昼:すき焼き丼
夜:サラダチキン間食: フルーツナッツ

 

8時間ダイエット4日目


体重54.0kg

ご飯の内容
朝:トースト2枚、豆乳
昼: ゆで卵、納豆
夜: 豆腐サラダ
間食 コーヒー2杯

 

8時間ダイエット5日目


体重53.8kg

ご飯の内容
朝: トースト1枚、豆乳
昼: スタバ
夜: 豆腐サラダ

 

8時間ダイエット6日目


体重53.5kg※ダイエットノート体重間違ってますすみません・・・

ご飯の内容
朝: トースト1枚、ゆで卵
昼: うどん
夜: 納豆、サラダ

 

8時間ダイエット7日目(最終日)


体重53.4kg

ご飯の内容
朝: 鶏ご飯(2杯)
昼: 青汁、ゆで卵
夜: 納豆、サラダ

というわけで、8時間ダイエットの結果は…

3月3日 54.0kg
3月10日 53.5kg

1週間で-0.5kgでした!

 

3月1日 55.6kg
3月10日 53.5kg

というわけで、3月入って10日間で-2.1kg達成です!

実は、最初の2日間もゆるーく8時間ダイエットを行っておりました…!(フライング!!)
食べ過ぎていたのが、その2日間でリセットされた感じですね…!!

ここからは実際に8時間ダイエットをやってみて感じたこと、思ったことをまとめます!!

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8時間ダイエットの率直な感想

8時間ダイエットを本格的に行ったのは久しぶりだったのですが、私の性格に合っていたためか、ストレスをあまり感じることなく実践できました。

ただ、思ったより体重が減らなかったな、というのが正直な感想です。

以前青汁置き換えダイエットやった時は1週間で2kg落としたので、今回もそれぐらい落ちてくれるんじゃないかなぁって期待してたんですが…

やっぱりそんなにうまい話はない!!うん!

やっぱり青汁置き換え効果すごい・・・!1週間の検証記事はこちら

でも、1週間に0.5kgだと、だいたい1ヶ月で2kg落とす計算になりますよね。

(健康面のことを考えて)1ヶ月に痩せていいのは2kgまでって言われてるので、そう考えるとちょうどいいんじゃないかなー?

青汁ダイエットは、結婚式があるから短期間で痩せたい!とかって人にはおすすめですが、継続するのはあまりおすすめ出来ません。

短期間で痩せたい方には青汁ダイエットがおすすめですね!

実は、以前も8時間ダイエットを行っていた時期がありました。
その時は、今回よりもするする体重が落ちていた気がするのですが…

とろこ
とろこ
なんで今回は落ちるペース緩やかだったのかな? 

前回に比べて減り方が緩やかだった原因を私なりに考えてみました!

 

なぜ前回と比べて痩せにくかったのか?

 

以前は標準体型より大幅にオーバーしていた

以前8時間ダイエットを行った時、私の体重は57kg前後。
標準体重は52kgぐらいなので大幅にオーバーしています。
標準体重より体重が重ければ重いほど、人は痩せやすいんです。

ですから肥満体型から標準体重へのダイエットより、
標準体重から美容・モデル体重へのダイエットの方が痩せにくい
んですよね。

今回はその痩せ幅が狭いこともあって、減少がゆる幅になったのではないかなぁとおもいました。

 

炭水化物の取りすぎ

今週はパンやうどんがやたら食べたい1週間でした…!
炭水化物は朝とお昼だけと決めて食べていたので、0.5kgでも痩せることができました。

炭水化物もうちょい制限したらさらに効果出るんじゃないかなぁ〜。

 

睡眠不足

8時間ダイエットのやり方の記事でも触れたんですが、睡眠時間はとっても大切!
なんですが!!

この1週間、なかなか寝付くことが出来ず、深夜2時を回ってから眠ることもしばしば…

原因は花粉症でした…。鼻水と目の痒みに苦しめられました…
病院にいってお薬もらってきたので、改善して行きたいですね…!!

22時から2時はゴールデンタイム!!必ず寝るべし!!

 

運動不足

現在私は家で仕事をしています。
文章を書いたりイラスト作成を行っているのですが…
そのせいもあって、お仕事を外でしている方々に比べると、元々の運動量が少ないです。

1日8分間の有酸素運動は毎日行っていましたが、やはりそれでも少なかったのかなぁと感じました。

もっと歩きに行ったり、家事で身体を動かさなきゃいけませんね!

 

1度リバウンドしたから

これもかなり大きな原因な気がします!
私…食事制限メインで痩せて、リバウンドしてるんです。

食事制限で痩せると、脂肪だけでなく筋肉がおちちゃうんですね。
で、筋肉というのは多ければ多いほど、基礎代謝を増やしてくれて、消費してくれるカロリーも増えるのです。

つまり逆に筋肉が減っちゃうと太りやすく痩せにくい身体になってしまう
ということなんです。

数年前ダイエットしたときより、今の私の身体は痩せにくい身体になってしまったということです…よよよ。

とろこ
とろこ
 筋トレ…やろう。

そう思いましたね。

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8時間ダイエットで感じたメリット・デメリット

8時間ダイエットをやりながら感じたことメリット・デメリットについてもまとめます!!

8時間ダイエットのメリット

  1. 空腹で寝ることで目覚めが良くなった
  2. 正しい空腹感が判断出来るようになった
  3. 規則正しい生活が出来るようになった
  4. 細かいカロリー計算不要で好きなものが食べられる

 

8時間ダイエットのデメリット

  1. 慣れるまでの空腹感がつらい
  2. 夜勤の人にはむかないかも…??

カロリー計算で1食ちまちまと食べるのが苦手だったので、そういったことが不要な8時間ダイエットには私には向いてたと思います!!

少しの量で満足できる人ならカロリー計算しながらやるのがいいとおもうんですけど、
私の場合中途半端な量だと逆にお腹空いちゃって…

あらかじめしっかり食べていい時間帯、我慢する時間帯を決めて、実践するのがいいんじゃないかなぁと思いました!

次回のダイエットは!?

さーて!来週のとろこさんのダイエットは!?


というわけで、

  • とろこ、続・8時間ダイエットに奮闘する
  • とろこ、ダンスダイエットでぎっくり腰になる
  • とろこ、花粉症と戦う

の3本です♪(嘘)

今回の反省点を改善しつつ、運動量を増やして8時間ダイエットに再挑戦します!

ずっと避け続けていた筋トレともいよいよ向き合う時が来ましたね・・・!

頑張れ私、目指せ女らしいメリハリボデー!

最後まで読んでいただきありがとうございました!