[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
10月も31日！今日はハロウィンですね！
みんなどうせお菓子交換したんでしょ。
きゃっきゃうふふしながらおかし食べたんでしょ！！！！
年中ダイエッターの私はこの事態を予測して、お昼をちょっと少なめにしました。
で、お昼ご飯の直後に食べる！！！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] おやつは大好きなので時間は考えて食べてます♪ [/chat]
さて、今日は10月最終日という事で、1カ月間のダイエットの記録を載せたいと思います！
・・・本当はずっとやりたいと思ってた記事なんだけどめんどくさくてサボってました←
[chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ごめんなさい！ [/chat]
10月のダイエット 目標と体重の記録、結果公開！
10月のダイエット目標！
- 足パカ30日チャレンジ最後までやる！
- スクワットチャレンジも挑戦する！
- 体重の記録しっかりする！
- 周りと比べて焦らない！
- 体重を減らすことではなく、美しくなることが目的であることを忘れない！
10月のダイエット 体重記録一覧
1日～10日目
10月1日（日）
9月30日から母がいる大分に行って来ました！
体重は測れずでしたが、足パカはしっかりやりました！
美味しいものをたくさん食べた土日でした。
10月2日(月)
本日の体重測定！！！
体重：58.4㎏
…わかっていたさ、増えていることは…！だって美味しいもの沢山食べたんだもの！！
この土日に食べたものは、身体が美しくなるためのエネルギーに変わる！！
いらないものが消えちゃうまでは、新しいエネルギーはセーブしますよー！
この日は晩御飯に焼うどんが出て来ました・・・食べたぶんはしっかり動きます！
- 足パカチャレンジ26日目（220回）
10月3日(火)
本日の体重測定！！！
体重：48.8㎏(+0.4㎏)
ぐはぁっ！！(吐血
ふ、増えてる…
というか、昨日私間違えて58.4って書いてた笑
未だに40㎏代に慣れてない…！
それだけ痩せられたってことなんだよね。
ちょっと元気でた！！焦らずがんばる！！
朝ごはんは、トースト、焼きうどん、納豆、チーズ
昼は、野菜スープ
晩はコロッケ、シチュー
でした。ちょっと食べすぎですね・・・この日は運動できずじまい。
10月4（水）
朝からポテチとチョコレート、昼に卵かけご飯2杯。
生理前で暴食気味です。
夜は豆乳だけにしました。
運動は足パカ27日目（250回）達成！マッサージもやりました。
10月5日(木)
本日の体重測定！！！
体重：48.4㎏(-0.4㎏)
体脂肪率：24.3%
むむむ…47㎏がなかなか遠いなぁー
昨日落ちきらなかった原因は、卵かけご飯２杯もだろうけど、しっかり眠れなかったからだと思うのよねー。
今日はちゃんと寝よ！
ウォーキングいくでー！
この日から生理が始まりました。
朝：トースト２枚、コーヒー
昼：ちゃんぽん風野菜スープ
夜：なし
間食：カスタードプチパン、抹茶プチパン
運動：ウォーキング、足パカ28日目（270回）、マッサージ
10月6日(金)
本日の体重測定！！！
体重：48.3㎏(-0.1㎏)
生理痛が辛い朝です(>_<)
乗り越えたらやせる！！
今日も１日がんばろー！！
足パカ29日目（290回）やりました。
10月7日（土）
イベントの司会のため朝から晩まで出てました！運動は出来ませんでしたが走り回ってた！
晩御飯は22時を過ぎてからのアボカド丼・・・！
おいしかった！そして憧れの先生とおしゃべりできて幸せだった！
10月8日（日）
昨日はイベントの司会、次の日は出演者として別のイベントへ！体重は計ることが出来ず・・・。
しかし！足パカ30日チャレンジ！達成しました！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 詳しくはこちらのブログを読んでくださいね♪ [/chat]
参考：足パカで本当に下半身痩せは可能なのか！？30日間の効果を検証してみた！
10月9日（月）
この日は体重測定できず・・・。
足パカが終わって、続いてはスクワット30日チャレンジに挑戦！
10月10日(火)
本日の体重測定！！！
体重：48.1㎏(-0.3㎏)
体脂肪率：24.3%
おはようございます！！やっと痩せ期到来か…！？
今度こそ46㎏台目指す…！！目指すのじゃ…！！
今日も笑顔でがんばるべー！！
朝：お白湯、トースト2枚
昼：ちゃんぽん風スープ
晩：胡桃パン1個
間食：イチジクのフィナンシェ2個
運動：スクワット30日チャレンジ2日目（55回）達成！
おにゅーのメディキュットもゲット！！
参考：メディキュットってどれぐらい脚痩せ効果あるの？Before・After公開！！
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11日目～20日目
10月11日(水)
本日の体重測定！！！
体重：48.2㎏(+0.1㎏)
体脂肪率：24.2%(-1%)
おはようございます～～
あらあら、減らないぞ～～？
今は筋肉作ってる時期なのかな？無理せず頑張るぞ！
運動：スクワット30日チャレンジ3日目（60回）
晩御飯に焼きそば食べました！
10月12日(木)
本日の体重測定！！！
体重：48.6㎏(+0.4㎏)
体脂肪率：24.6%
わかっている！原因は昨日のやきそばだな！？
せっかく先月47㎏まで落ちてたのになー！
今年も後3ヶ月きってる！！45㎏台で新年をむかえるぞー！！
10月13日(金)
本日の体重測定！！！
体重：47.9㎏(-0.7㎏)
体脂肪率：24.2%(-0.4%)
おお！？
おかえり47㎏台～～！！
昨日はスクワット休みだったしウォーキングも出来てなかったんだけどなぜか減ってる～～！！
嬉しい！！
いまがチャンス！？
朝：トースト、野菜スープ、納豆、コーヒー
昼：お弁当（おかずのみ）、野菜スープ
晩：親子丼
運動：スクワット30日チャレンジ5日目（70回）達成！
10月14日(土)
本日の体重測定！！！
体重：47.4㎏(0.5-㎏)
体脂肪率：24.0%(-0.2%)
うおおおおがつんと落ちたなぁ…！
昨日夜におばあちゃんが、おいしい親子丼作ってくれて、それ食べたからヤバいなーと思ってたんだけど！
うれしいー！
運動：スクワットチャレンジ6日目（75回）達成！
10月15日（日）
この日は友達と異人館でドレス着てはしゃいできました！
[speech_bubble type="drop" subtype="L1" icon="1.jpg" name="とろこ"] 気分はお姫様でした！[/speech_bubble]
参考：雨の日も神戸で楽しむ！北野異人館で女子力アップツアー！！
間食：抹茶クリームフラペチーノ、マロンタルト
晩：うにクリームパスタ
運動：足パカ80回！
10月16日(月)
本日の体重測定！！！
体重：47.9㎏
体脂肪率：24.1%
ふむ！！土日食べたし48㎏越えてるかと思ってた！！
上出来上出来♪
今日からまたがんばりましょっか！
運動：スクワット30日チャレンジ7日目（80回）達成！
10月17日(火)
本日の体重測定！！！
体重：47.8㎏(-0.1㎏)
体脂肪率：24.1%
0.1㎏へってるー！！
たった0.1㎏！それでも10日続けば1㎏だもんね！！
やればできる♪楽しく楽しく！
朝：トースト、野菜スープ、納豆。
昼：スムージー、野菜スープ
10月18日(水)
本日の体重測定！！！
体重：47.3㎏(-0.5㎏)
体脂肪率：24.0%(-0.1%)
良い感じー！！(*´∀｀)
今日も楽しんでがんばる！！！
今日の目標は、1日姿勢を意識すること♪
胸はって頑張る！！
昼：野菜スープ、野菜ジュース
晩：おばあちゃんの手作りハンバーグ
運動：スクワットチャレンジ9日目（１００回）達成！
10月19日(木)
本日の体重測定！！！
体重：47.7㎏
体脂肪率：24.2%
昨日は晩ごはん、おばあちゃんが初めてハンバーグつくった！！って喜んでたので、たべちゃいました(*´∀｀)
ハンバーグ以外は、野菜スープと温野菜のみ！
今日は増えてるけど多分すぐ落ちるね♪
運動：スクワット30日チャレンジ10日目（105回）達成！
20～31日目
10月20日(金)
本日の体重測定！！！
体重：47.6㎏
今日は祖母の体調が悪いみたいなので病院にいってきます
10月21日（土）
台風が来ているというのにのんきに部屋のお掃除してました笑
家具移動させるだけでもすごく雰囲気変わったよ！
家にたくさんあった本も売って、リメイクの資金にしました！
参考：部屋の模様替えのために漫画をVabooに売ってみた！買い取り額は・・・！？
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 目指せ、お姫様の部屋♥️ [/chat]
10月22日（日）
今日はバイキングに行ってきました！
朝は抜いたんですが、昼のバイキング、そして晩御飯までしっかり食べちゃいました・・・。
明日が怖い！
10月23日(月)
本日の体重測定！！！
体重：47.7㎏
昨日はお昼バイキング、晩ごはんもしっかり食べちゃったから間違いなく48㎏超えてると覚悟してたんだけど、大丈夫だった！！(*´∀｀)
また一週間がんばりましょっか！
間食：ミルミル
運動：スクワットチャレンジ13日目（130回）
10月24日(火)
本日の体重測定！！！
体重：47.7㎏
今日は朝から食パン2枚にティラミスどら焼き、ミルクティーと、ちょっと暴食気味…。
多分たまにくるなんだか甘いものが無性に食べたい、そんな日な予感。
食べ過ぎ防止の為に、お腹いっぱいなうちにゲットしました！！おいしそう🎵
昼ごはん：ばら寿司とチゲの春雨スープ
運動：スクワット14日目（135回）、足パカ100回
本格的にミルミルとヤクルト飲み始めました！
10月25日(水)
本日の体重測定！！！
体重：47.4㎏(-0.4㎏)
体脂肪率：24.0%
昨日めっちゃ暴食しちゃったからあかーんって思ってたけど、減っててうれしい🌻
朝：お白湯、食パン１枚、納豆、昨日の晩ごはんミニハンバーグ2個、デザートチーズ１かけら。
昼：アボカドコブサラダ、ミルミル
晩：ミルミル、ヤクルト
間食：コーヒー、豆乳クッキー、先輩の手作りオムレット
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 甘いものは3時まで！ [/chat]
10月26日(木)
本日の体重測定！！！
体重：47.1㎏(-0.3㎏)
体脂肪率：23.8%
46㎏台が見えてきた…！！
昨日の晩ごはん、豆腐グラタンだったんだけど、我慢して今日に回した！！
お昼ご飯が楽しみ～～♪
私は私のペースでゆっくり楽しくきれいになるぞー！❤️
10月27日(金)
本日の体重測定！！！
体重：46.9㎏(-0.1㎏)
体脂肪率：23.7%(-0.1%)
まって！まって！！
やった！！！やっと46㎏台だー！！！
ギリギリだけどやったよ…うれしい！！！
しかし今日に限って会社の飲み会…(°Д°)
今日の晩が勝負だ！！
朝：うどん半玉
昼：サラダ
晩：韓国料理
[chat face="img_5247.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 飲み会で・・・食べ過ぎました [/chat]
10月28日(土)
本日の体重測定！！！
体重：27.5㎏
体脂肪率：24.2%
やはり飲み会は手強いなー
しかし！！ここまでは予想の範囲内！！
いつも通り過ごしてたらまた減りそう！！
というか9時くらいまで飲んで食べてだったのにこの体重なら全然いいほうだ！！
朝：アボカドチーズのピザ風トースト
運動：スクワットチャレンジ18日目（155回）達成！
10月29日（日）
体重は計れず・・・。
朝ごはんにアボカド納豆丼を食べました。
10月31日(火曜日)
本日の体重測定！！！
体重：27.1㎏
体脂肪率：23.8%
10月最終日♪
10月初日から-1.3㎏達成！
MAX体重62.7㎏からは-15.6㎏になりました✨
ゆっくりだけど、少しずつ。
理想の私に近づいてます！
10月のダイエット結果！
【ＭＡＸ体重】⇒62.4kg
【Twitter記録開始時】⇒49.1kg
【月末体重】⇒47.1kg
【10/2～10/31】⇒1.3kg減！！！
【MAX体重～月末体重】⇒15.3kg減！！！！！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] たった1kgだけど、ずっと減ってなかったからすごくうれしい！この調子で頑張ろう！ [/chat]
10月ダイエットの感想
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 今月は前半イベント多かった割には頑張れたんじゃないかな～？
30日足パカチャレンジは思ってたより効果が出たからすごくモチベーションの維持につながったよ！！！
足パカの記事を読んで『やってみよう』って思ってくれた人がいたみたいでとってもうれしい！
今はスクワットを頑張ってるよ！こちらの結果もも楽しみにしててね！
あとは、ミルミルとヤクルトの効果がほんとにすごいの！私今日だけで４回もお通じ来て引くぐらいびっくりしてる！
便秘気味の人は試してみてね！ [/chat]
今月の人気記事はこちら！：足パカで本当に下半身痩せは可能なのか！？30日間の効果を検証してみた！
最後まで読んでくださってありがとうございました！
とろこ（＠torokoiloveme）でした！
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