夏休みも終わり、いよいよ9月！！
新学期が始まりましたね。
今月もダイエット、そして自分磨き！！頑張っていきましょー
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ブログでダイエット！９月の目標編！
先月の目標はこちら
先月のダイエット結果はこちら！！
9月1日の記録！
まずは、9月1日現在のデータについてです！！
MAX62kgから、46kgまで落とし、リバウンド。
54kgからリスタートしたダイエットですが、先月で51kgまで落とすことが出来ました。
９/１現在のデータ！
体脂肪率(9/1)：25.5%
記録写真
こちらが9月1日現在の写真になります。
1ヶ月後どんな風に変化してるのかとっても楽しみです！
9月の目標
では、ここからは9月の目標についてお話していきたいと思います！
毎日を楽しむ！
辛いダイエットはしたくありません。
苦手な筋トレも辛い食事制限も自分を無理がない範囲で楽しめる方法を探しながらダイエットしたいと思っています。
ダイエットが続かないのは、ダイエットが辛いものだと思い込んでるからです。
ダイエットは楽しく続けられるように工夫をしたいと思います。
6月から始めたダイエット手帳ですが、
今月はデジタルを使って、自分のイラストを入れたり、かわいいフリー素材を使ってテンプレートを作りたいなと考えています。
いつか自分だけのオリジナルダイエット手帳を作るのが夢なので、まずは自分が楽しくダイエットを続けられるような手帳を作りたいと思います！
ダイエット手帳についての記事は、こちらです
そして、ダイエット以外のことでも楽しいことをたくさん見つける事にしたいと思っています。
今月で仕事を辞めるので、少しの間空いた時間で何か新しいことを始められたらいいなと考えています。
ダイエットに必死になるだけではなく、毎日キラキラ楽しい生活を送れるために、もう一度自分と向き合う時にしたいと思います。
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ダイエット編
9月の目標ダイエット編！
ここからは具体的なダイエットの目標についてのお話です。
今月の後半には久しぶりに小学校の時の友達に会うので、その日に向けて頑張ってダイエットしたいと思います！
体重50kgをきる
先月51キロまで落としたので今月はいよいよ49キロ台が目標です！
標準体重が52キロなのでここからのダイエットが痩せにくくて、特に大変だと思います。
モチベーションが下がらないように、定期的にやる気がアップするようなことを入れながら、ダイエットを続けようと思います！
少し涼しくなってきたので、ウォーキングも再開する予定です。
ウォーキングは本当にダイエットに効果的です。
前回46キロまで落とした時も、50キロからなかなか落ちなかった時に、ウォーキングを始めたことで、体重をストンと落とすことができました。
今回も偉大なウォーキングの力に頼ろうと思っています！
下半身痩せに力を入れる
私の大きなコンプレックスである太もも。
今月は特に太もも痩せに力を入れてダイエットしていこうと思います。
先月はスクワットをメインに足やせを試みていたのですが、
今月は、それに追加して、足パカも積極的に取り入れていこうと思います。
足パカは痩せないという意見もよく聞きますが、私は以前足パカで痩せたという経験があるので、その時の事も思い出しながら実施していこうと思います。
正直、体重が変わらなくても脚が引き締まるだけでめちゃめちゃ細く見えるので！
これ以上、胸を落とさないためにもなるべく下半身が痩せるようにダイエットメニューを組んでいこうと思います。
目標達成のためにやること
では、ここからは目標を達成するため今月実施することを書いていきたいと思います。
食事編
・逆三角形食べ！
先月から引き続き！！
朝▶︎ご飯、パン、炭水化物メイン
昼▶︎肉、魚、タンパク質メイン
夜▶︎野菜！食物繊維メイン！
・ミルミルを飲む！
最近便秘気味で苦しい日が多いので、ミルミルを飲みます！！
ミルミルとヤクルトは食べすぎた次の日の必須アイテムです…いつもありがとう〜♡♡
・納豆を毎日食べる！！
胸を落としたくないので、大豆イソフラボン摂取！！
巨乳の先輩に聞いたら、毎日食べてるそうなので…！！
美肌も狙ってくよ！
・1口30回は噛む！！
食べるのめちゃくちゃ早いので、改善する！！
満腹中枢も刺激されて、食べ過ぎ防止にもなるよね！
運動編
・足パカ・スクワットをやる！
下半身痩せのために、先月から引き続き足パカ・スクワット実施します！！
回数で決めると飽きちゃうので、今月は好きな曲に合わせてやってみようかな🎶
・ウォーキング再開！
暑くてお休みしていたウォーキングを再開するぞー！！
仕事帰りに1駅、大股で歩くのじゃ！！
脚やせにも体重減らすのにも効果的だからしっかりがんばろっと！！
日常編
・なるべく階段をつかう！！
・コンビニに寄らない！
・背筋を伸ばして、お腹は引っ込める！
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自分磨き編
ここからは自分磨編です！
痩せるだけでは綺麗になれません。
理想の自分に近づくために、今月やりたいことを書いていきたいと思います！
美肌に力を入れる
先月は凄く肌荒れに悩みました。
テラコートリルを使って、ニキビが消えたことがきっかけで、再び肌に向き合うようになりました。
化粧水を変えてから、肌の潤いとモッチリ感が増し、毛穴の開きがだいぶましになったので、かなり喜んでいます。
メイクのりも良くなったので、最近はメイクが楽しいです！
この調子で今月は更にメイク、スキンケアにも力を入れ、美肌女子になりたいと思います！
手作り手帳を楽しんで作る
最初の方にも書きましたが、手作り手帳の研究もしたいと思っています。
ダイエット×お絵かきという自分の好きなものの組み合わせで何かできないかなぁと思いついた結果がこの手帳でした。
ダイエットの記録ページの他にも、ウィークリーやマンスリーなどのページもオリジナルで作れたらいいなぁと考えています。
ダイエットが続かないという人でも、
「手帳に書き込むために今日は腹筋をやってみよう」
という感じで、楽しく続けられるような手帳を作ってみたいと思います。
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まとめ
今月で今の職場を辞める予定です。
不安はいっぱいですが、新しいことをはじめると思うとわくわくする気持ちもいっぱいです。
今よりもきれいな自分になって、少しでも自信をつけて、新しい職場でがんばろうと思います！
毎日を楽しく、一生懸命生きる！
それが今の私の一番の目標です！
これからの未来のために、自分としっかり向き合う一ヶ月間にしたいと思います♪
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最後まで読んでくださってありがとうございました！[/chat]
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