こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！！

今月はわたし、育乳月間！！

ということで、バストアップについてしらべてみました！

バストアップに必要不可欠！！エストロゲンって知ってますか？？

『バストアップ』『食べ物』と調べると

豆乳
豆腐
納豆
きな粉
味噌汁

といった大豆食品が出てきますよね。

大豆に含まれる『イソフラボン』が女性ホルモンの一種『エストロゲン』と似た働きをするため、バストアップ効果がある‥‥なんてことが書いてあります。

このイソフラボンは、美肌効果もあることで有名ですよね！

でも詳しいことは良くわかんない‥‥

エストロゲンってなに？？

ということで、調べてみました～！！

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エストロゲンってなに？

大豆の『イソフラボン』が『エストロゲン』に似てるらしい‥‥でも、エストロゲンってなんぞや？？

エストロゲンっていうのは女性ホルモンの一種で、“美のホルモン”と言われています！！

美肌を作る
女性らしい体型を作る
精神の安定

といった、女子に嬉しい効果があるんです。

女性らしい身体作り。その中にはもちろん胸も含まれているわけです。

胸に対しては

乳腺を刺激して発達させる
皮下脂肪をふやす

といった効果があります！

エストロゲンはどうやったら増やせるの？

女性に嬉しい効果がある美のホルモン、エストロゲン。じゃあどうやって増やしたらいいのでしょうか？

エストロゲンを増やすにはいくつか方法があります。

生活習慣を整える

しっかり寝る。

朝食をしっかりとる。

お風呂でしっかりと温まってリラックスする。

等々、自律神経を整えることで、エストロゲンを増やすことが出来ます。

ツボを刺激する

乳頭と乳頭を結んだ真ん中のところ。少しへこんだところに、エストロゲンを増やすツボがあります。

ここを刺激することでエストロゲンを増やし、胸が大きくなるんです！！

恋愛をする

『恋をすると人は美しくなる』は、嘘のようなホントの話。ドキドキを感じることで女性ホルモンが増加するんです。

美しくなるだけじゃなくて胸が大きくなるなんて、嬉しすぎますよね♪

植物性エストロゲンを摂取する

エストロゲンに似た栄養素を取り入れられる食べ物‥‥それが冒頭でお伝えした大豆製品です！

大豆製品に含まれる『イソフラボン』が、エストロゲンに似た働きをするため、胸を大きくしてくれるんです！

ただ、摂取しすぎるとホルモンバランスが崩れてしまいますので、１日に70mlを目安にして摂取してください！

大豆製品に含まれるイソフラボンの量

豆乳
納豆
豆腐
味噌汁
きな粉

ただし、勘違いしないように気をつけて頂きたいのが

胸を作る材料=エストロゲン

ではありません！！

胸を作る材料をバストの組織に作り替えるのがエストロゲン

なんです！！！

つまり、何もないところからバストの組織はできません。

胸の材料となる食べ物を食べなければ胸ができないんですね。

胸を作るのは、タンパク質と脂質。

つまり、結局はバランスのいい食事が必要不可欠だということです！

私が実践しているバストアップの方法

今月の私は育乳月間！！肩回しやらマッサージやらやってますが、

食べ物の面で育乳のために実施していることは

納豆、豆乳、豆腐のどれかを必ずたべる。
毎朝きな粉牛乳を飲む。

ということ！！

果たして効果はあるのか‥‥？？

一ヶ月後をお楽しみに！！