[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
木曜日から土曜日までの3日間、飲み会が連続でありまして、体重が約2㎏増加してしまいました！
この日曜日で少しでも体重を減らさねば…！
そんな思いでプチ断食をしていたとき。悲劇が起こりました。
当日はプチ断食を実施中でした
3日間続いた飲み会で、私の体重は
47.6㎏→49.5㎏まで増加！！
久しぶりの49㎏台にかなりのショックを受けた私…！
11月25日(土)
本日の体重測定！！！体重：49.5㎏
人って短期間でここまで体重増えるんだなと久しぶりに恐怖感を感じました( ；∀；)
とりあえず！！
今日も飲み会！それは避けられないので、夜まで水と豆乳スムージーで過ごしてみようと思います！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月24日
これはどげんかせんといかん！！！
というわけで、この日曜日にプチ断食を実践することになりました。
断食、といっても完全に食べないわけではありません。朝とお昼ごはんを軽く食べ、お昼以降を水だけにして、次の日の朝まで固形物は食べないというものです。
○当日の食事内容
朝：蓮根の煮付け1口、きんつば１つ、ミルミル
昼：ポッキー1箱
…なんとも体に悪そうな食事です。はい。
どうしてもポッキーが食べたくなっちゃいました。
そんなわけで、しっかりしたご飯は食べないまま、家でのんびりと過ごしていました。
○当日の筋トレ内容
その日は特に予定もなく、家で片付けをしたり、ベッドでゴロゴロしたり。
夕方になり、足痩せの為に筋トレをしました！
内容は
足パカ 300回
横足パカ 左右100回
後ろ足上げ 100回
計600回
『食べ過ぎた日に罪悪感を残さないように』と定めた回数で、木曜日から毎日実践していました。
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はりきって半身浴をしたけど…？
筋トレもやりきったし、半身浴やるかー！
というわけで、半身浴の準備をしていました。
今回は『早く体重を戻さなきゃ…！』と焦っていたこともあり、いつもよりも温度を高く設定した湯船を用意していました。
入浴前にコップ一杯の水を飲みましたが、いつもは浴室に持ち込んでいた水を今回は用意していませんでした。
普段もそんなにお風呂で沢山水を飲んでいるわけじゃないし、今回も大丈夫だろう。
そんな気持ちでお風呂に入ったのが間違いでした。
1時間後、お風呂から上がった私は、意識を失い倒れてしまったのです。
思ったより怖かった、脱水症状
今回お風呂に浸かってたのは１時間程。iPadで動画を見ながら脚をマッサージしていました。
お風呂を出て、脱衣所で着替始めたとき。
[chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] あれっ、なんか目が霞む…[/chat]
目を擦っても視界がクリアになりません。これはやばそうだと思い、とりあえず下着だけ身につけました。
[chat face="img_5243.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"]万が一運ばれるときにすっぽんぽんは嫌だとおもったんだよね～～ [/chat]
そこは冷静でした笑
そして、なんだか頭が重い…？
そう思った次の瞬間、目の前が真っ白になり、体の末端から血の気がサーッと引いていくのを感じました。
そして次に目が覚めたときには、脱衣所に横たわっていました。
頭が痛いのと吐き気がすごくて、とりあえず祖母にお水を持ってきてもらいました。
洗面台に頭を叩き付けるのだけは避けなければ、と思いとっさに反対側に身体を持っていったので大きなケガはせずにすみました。
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半身浴は絶対水分をとらないと危ない！！！
体重が増えたときこそ、焦ってムチャをしてしまいがちですよね。
今回私も、『少しでも体重を減らしたい』という思いから、今回のような失敗を招いてしまいました。
『脱水症状』とだけ聞くと、夏とかに熱中症で起こりやすいイメージがありますが、冬でも起こってしまうんですよね…！
脱水症状は、時間差で症状が現れることもあるのが怖いところです。
私はお酒を飲んだ時にも同じような症状になったことがあります。
駅のホームでの人身事故は、飲み会の後、電車を待っているときに脱水で気を失って落ちてしまい、そのままはねられてしまった人もいるんだとか…。
今回私も、洗面台などで頭を打たなかったので大きなケガにはなりませんでしたが、一歩間違うと大変なことになるところでした。
体重を減らしたいと焦る気持ちがあるときこそ、しっかり自分の体と向き合って、無理のないダイエットを心がけましょうね！！