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【11月】ダイエット1ヶ月間の体重&食事記録!飲み会で苦しみました・・・!

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とろこ
こんにちは!とろこ(@torokoiloveme)です!

いよいよ12月がやってきましたね!冬になると、クリスマスや忘年会、年越しパーティーにバレンタイン・・・と、ダイエッターには誘惑がいっぱいの時期がやってきます。

そういう私も、連日の飲み会続きで体重がえらいことになっています笑

笑顔で新年を迎えるためにも、この1ヶ月が勝負ですね!

最近はヨーグルトで体重を調整しています!

ヨーグルト苦手な私が選ぶダイエットにぴったりなヨーグルト!
先日、食べ過ぎた翌日はヨーグルトでリセットするのがオススメという話をしました! 今回は、普段私がよく食...

さて今日は毎月恒例(になる予定)の1カ月間のダイエット記録をまとめてみました!

前回は全て文章だったのですが、ちょっとみにくかったので、今回はTwitterでの毎日のツイートをまとめています。

ちなみに先月分はこちら↓

【10月】ダイエット1ヶ月間の体重&食事記録!スタート時から合計-15kg達成!
10月も31日!今日はハロウィンですね! みんなどうせお菓子交換したんでしょ。 きゃっきゃうふふしながらおかし食べたんでしょ!!...

11月のダイエット 目標と体重の記録、結果公開!

11月のダイエット目標!

今月から月のはじめにTwitterに目標を呟くことに決めました!

ダイエットの目標はもちろん、美容や、内面も美しくなるための目標も決めています。

口に出したらやらなきゃ!と真面目な私の性格を利用しました!

『結果や数値ではなく、継続することを目標にする』

これが私が一番心がけているダイエットの考え方。今月も『継続』を目指してがんばりました!

11月のダイエット 体重記録一覧

《食事》

朝:食パン2枚、コーヒー、ミルミル、ヤクルト

昼:アボカドのコブサラダ(セブンイレブン)、豆乳スムージー(マンゴー)

夜:ミルミル、ヤクルト

間食:和風スイートポテト

《運動》

  • スクワット 185回(うち85回ワイドスクワット)

《食事》

朝:コーヒー、食パン2枚、ジャガイモ豚肉にんじんの煮物

昼:白菜の春雨スープ

晩:ミルミル、ヤクルト

《運動》

マッサージ


11月3日

Twitter体重記録忘れてました・・・

体重:47.5kg
体脂肪率:24.2%

《食事》

朝、昼兼用:ホットケーキ4枚、ミルミル、ヤクルト

夜:なべの残り、チャーハン、ミルミル、ヤクルト

《運動》

  • スクワット30日チャレンジ24日目(190回)

しょっぱなから暴食しちゃってますね。先行き不安です。


11月4日(土)

《食事》

朝:トースト2枚、納豆、ミルミル、ヤクルト

昼:外食(カツ丼)

晩:ミルミル、ヤクルト

《運動》

スクワット30日チャレンジ25日目!220回

この日は祖母と妹と一緒に相楽園の菊花展に行った日です。

降ったり止んだりで変な天気でしたが綺麗な菊をたくさん見る事が出来ました!


11月5日(日)

《食事》

朝:ミルミル、ヤクルト

昼:イラストかいてて熱中しすぎて忘れてました笑

晩:アボカド納豆丼

《運動》

  • スクワット30日チャレンジ26日目!225回

好きなことやってるとご飯食べるのも忘れちゃうよねっていう・・・。この日はイラストを描いてました。

私、ずっとイラスト描いてたらもしかして痩せられるのでは・・・?笑

熱中できる事があると、楽しい。


11月6日(月)


《食事》

朝:アボカド納豆丼

昼:但馬鶏と10品目のサラダ

夜:ミルミル、ヤクルト

《運動》

  • スクワット30日チャレンジ26日目 230回

11月7日(火)

《食事》

朝:アボカド納豆丼、コーヒー、ヨーグルト

昼:但馬鳥と10品目のサラダ、ミルミル

夜:ミルミルとヤクルト

《運動》

  • スクワット 230回

アボカド納豆丼にハマりすぎてました!

満腹感もすごいし大好き!


11月8日(水)

《運動》

  • スクワット 240回 スクワットチャレンジ28日目

この日はスタバで晩御飯の後、友達が紹介してくれたお店へ。

不思議で情熱的な方が多くてとてもわくわくしました!


11月9日(木)


11月10日(金)

《運動》

スクワット 250回(スクワットチャレンジ最終日)

スクワット30日チャレンジ検証終了!!結局下半身痩せに効果はあったの??
ちょうど1ヶ月前、足パカ30日チャレンジの結果を発表しました!! 思っていた以上の結果が出て、下半身痩せに火が...


11月13日(月)

《運動》

  • 足パカ 200回
  • マッサージ

11月14日(火)

《運動》

  • 足パカ 200回
  • マッサージ

11月16日(木)

《運動》

  • 足パカ 300回
  • マッサージ

11月17日(金)

《食事》

朝:白湯、トースト2枚、ココア

昼:野菜たっぷりちゃんぽん、アーモンド効果

夜:スタバ

《運動》

  • 足パカ 200回
  • マッサージ

11月20日(月)

《運動》

  • 足パカ 460回
  • マッサージ

真夜中にドーナツというデブ活・・・。久しぶりに泣いてしまった・・・。

負けない。たった一回の失敗であきらめない。


11月21日(火)

《運動》

  • 足パカ 600回
  • マッサージ

職場の最寄駅にローソンが出来ました!

個人的に1番好きなコンビニがローソンなので嬉しい!


11月24日(金)

この日から飲み会が連続で入ってきまして、体重が恐ろしいほど増加しております・・・。


11月25日(土)

この日から毎日足ぱか600回はじめました!


11月27日(月)

《食事》

朝:ハニーケチャップトースト2枚、納豆

昼:白湯風水ギョーザスープ、バームクーヘン1切れ、小饅頭

夜:抹茶ミルク、抹茶パフェ

《運動》

  • 足パカ 600回
  • マッサージ

この日は張り切って半身浴をしたんですが、脱水症状になってしまいました・・・

一歩間違えば大惨事!!半身浴で汗をかきすぎて脱水症状になった話
木曜日から土曜日までの3日間、飲み会が連続でありまして、体重が約2㎏増加してしまいました! この日曜日で少しでも体重を減らさね...

無理は体によくないなーと反省・・・。


11月28日(火)

《食事》

朝:ハニーケチャップトースト 2枚

昼:野菜ちゃんぽん、なめこオクラサラダ

夜:カレー、納豆

間食:手作りクッキー

《運動》

  • 足パカ 600回

11月29日(水)

《食事》

朝:アボカド納豆トースト、焼きそば

昼:ナスと豚肉のパスタ

夜:バイキング

《運動》

  • 足パカ 600回
  • マッサージ

というわけで1ヶ月間の記録でした!

後半の怒涛の飲み会ラッシュで、体重が恐ろしいことになってしまいましたが、結果を見ていきましょう!

11月のダイエット結果!

【MAX体重】⇒62.4kg

【Twitter記録開始時】⇒49.1kg

【月末体重】⇒48.5kg

【11/1~11/30】⇒1.4kg増!!!

【MAX体重~月末体重】⇒13.9kg減!!!!!

とろこ
1月分で見ると体重が増えてて心が折れそうになるけど、今までがんばってこれたんだって思い出せたから、来月もがんばろう!

11月ダイエットの感想

とろこ

今回は飲み会やご飯に誘われることが多くて、ダイエット的にはかなりつらかったなあ。体重が増えちゃうのはやっぱり辛いね。

ただ、それだけたくさんの人とかかわれる機会があるっていうのは素敵なことだよね♪

前までは遊びやご飯に誘われてもなんとなく断ったりってことが多かったんだけど、最近はすぐに『行く!』って返事できるようになったの!

だから毎日忙しくて充実してて楽しい!

ダイエットも、毎日の人との関わりも、どちらも大切にできるようになりたい!

最後まで読んでくださってありがとうございました!

とろこ(@torokoiloveme)でした!

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