[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
皆さんは本を読んだりしますか？
私は本が大好きで、ダイエットの知識も本や雑誌からたくさん取り入れました。
その中でも特に読んでいたのがダイエットコーチ、EICOさんのコミックエッセイシリーズです。
太る習慣に“気づくだけ”で-10kg！ダイエットコーチEICOさんのコミックエッセイ
EICOさんのコミックエッセイは以前もご紹介したので、ご存じの方も多いかもしれないですね。
そのお気に入りのシリーズから、今回新刊が出たということで、早速ゲットしてきました！
【大人気発売中！】
『気づくだけダイエット』
今度こそヤセたい方、何をしてもヤセない方、夏までにヤセたい方は是非読んでみてください。目からウロコが盛りだくさん！
ヤセない理由が見つかるはず！https://t.co/kB1jT2vTqx pic.twitter.com/s9aaST0Ow3
最近外食が続いていた為か、モチベーションが下がっていました。
しかしこの本をめくるたびに、新しい発見はもちろん、今まで分かっていたことを改めて意識付けることができ、ダイエットのモチベーションがかなり高まりました。
というわけで、今回は私イチオシのEICOさんのコミックエッセイシリーズの最新刊、気づくだけダイエットについてご紹介したいと思います！
こんな人にはこの本がおすすめです！
私的には、ダイエット中、全ての人に勉強になる素敵な本だと思うんですが、その中でも、特にこの人に読んでほしいと思うのは、以下の方々です。
- 難しい文章や説明は読みたくないけど、ダイエットのことをちゃんと知りたい。
- 今ダイエット中だけど、モチベーションが下がっている。
- 何度やってもリバウンドしてしまう。
- 頑張ってダイエットしているのに、何で太っているのかわからない。
- とにかく成功談を読んで、明るい気持ちになりたい。
- いろんな人のダイエットの事を聞いてみたい
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気づくだけダイエットってどんな内容が書いてあるの？
本書は、EICOさんのダイエットサロンに悩めるおデブさん達が駆け込んできて、EICOさんに悩みを相談する、、、という感じで進んで行きます。
ダイエットに色んな種類があるように、太る原因も十人十色。
読んでいると
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] あ～めっちゃわかる～！！！ [/chat]
と共感するエピソードがたくさん出てきます。
おデブさんに繋がる、意外な原因がたくさん載ってるので、自分の行動を思い起こしてギクリとすることもしばしば。
特に本書では気づくだけダイエットということで、日常生活の中で気づかないうちに習慣化している太る要因(=おデブ習慣）についてたくさん書かれています。
意外な習慣が太る原因になっていたりして、たくさん発見し、勉強できる本になっています。
EICOさんが普段サロンでお客様に教えていることをこの本1冊で学ぶことができるのです！
サロンでレッスンを受けるには40万ほどかかるそうですが、それがこの1000円弱の本の中に詰まっているんです！
めちゃめちゃお得じゃないですか！？
ダイエットを頑張る人にこそ読んでほしい！私のおすすめポイント
マンガ形式だから読みやすい
本書は1人の悩み相談一話分として話が進んでいきます。
全て漫画形式となっており、普段、文章や長い説明を読むのが苦手な人でも楽しく読むことができます。
キャラクターもみんな可愛く、コミカルに書かれていて、気軽に読むことができます。
ですが、ダイエットについての知識はとても詳しく書かれていますので、楽しく勉強することができますよ。
「EICO式ダイエット やればヤセられる日々の課題15か条」が載っている
本の頭にはEICO式ダイエットやればヤセられる日々の課題15か条が載っています。
この15か条は栄子さんがどの生徒さんにもお願いしていた日々の課題だそうです。
どんな内容なのかというと、例えば
- 体重×30ｍｌの水分をとる
- 食事はカラフル＆シンプルなメニューを選ぶ
- 食事手帳をつける
- 外食では炭水化物を控えめに
- 週5回以上は睡眠時間を6時間以上取る
- ・・・・
などなどです。
ダイエッターの皆さんなら、どれもなんとなく聞いたことはあるかと思いますが、その根拠は理解できているでしょうか？
また理解していてさらにそれを実践できている人はどれくらいいるのでしょうか。
なぜその行動をすることがダイエットに効果的なのかという根拠を、EICOさんはこの本でわかりやすく説明してくれています。
- 何のために水分を取らなくてはいけないのか
- 睡眠時間とダイエットの関係は？
などを理解して行動するようにすると、
ダイエットの効果は格段にアップします！
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色んな人のダイエット失敗談と成功談がたくさん載っている
この本の中では痩せるための日々の課題15か条に合わせて15人のおデブさんたちの体験談や失敗談、成功談などが読むことができます。
ダイエットのやり方も人それぞれだとは思いますが、太る原因も十人十色。
こんなにダイエットを頑張っているのに、なぜか痩せない。という人は、自分が気づかないうちにおデブさんの習慣を身につけてしまっているのかもしれません。
この本の中ではEICOさんがそのおデブさんたちの無意識な習慣を見抜き、ダイエットを成功させています。
例えばこんな人の体験談が載っています
- 忙しくて食事のバランスが取れない
- お菓子を食べながら痩せたい
- 子供がいるから痩せられない
- 太るインテリアがある
- お菓子の代わりに調味料を舐める
などなど、ダイエッターならあるあるなネタからちょっとびっくりするような体験談まで載っていて、最後まで楽しく読むことができます。
成功した後のおデブさん達のこんないいことがあったというお話まで載っているので、自分が痩せてダイエットに成功した後のポジティブなイメージも持ちやすく、とっても明るい気持ちになれますよ！
ダイエットの難しい知識と具体的な解決策がわかりやすく解説されている
ダイエット本というと、難しい専門用語であったり、日常の中でなかなか続けるのが難しいトレーニングであったり、実践するのが難しいことが書かれていることも多いですよね。
ですが、この本で書かれていることはどれも簡単にできることです。
EICOさんはダイエットは生活そのもので習慣化できるものでないとダメだとこの本の中で言っています。
ですので、チョコが大好きでそれが原因で太っていても、チョコをやめろとは言いません。
その代わりに気をつけるべきことを教えてくれています。
また、友達が多く外食によく誘われる人のためのダイエット方法なども載っています。
友達を減らしてまでダイエットしても幸せにはなれませんよね。
いろんな悩みがありますが、それを全て活かして我慢せずに痩せるための方法を、EICOさんは紹介してくれています！
その他にも
- 大豆製品は意外と高カロリー
- 運動前には炭水化物を摂る方がいい
- もずくとほうれん草がオススメ
- 睡眠の質が悪いと運動しても無意味
- 足痩せには筋トレよりまずはお風呂
などなど知ってるようで、意外と知らなかったダイエット知識が沢山身につけることができます！
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読んでいるとダイエットに対して前向きになれる
私がこの本を読んでいて、最もオススメしたいのはこの理由です。
それぞれの生徒さんが10キロ以上痩せて、どんないいことがあったのか。
周りの人の態度や普段の生活にどんな変化があったのか。
そして彼女たち自身がどんな風に変わったのかが描かれていて、読んでいるだけで前向きな気持ちになれます。
目標を達成したい時、口に出したり、紙に書くときは、願いが叶った状態の言葉で書きましょうとよく言われます。
例えば
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 私は体重が45キロになって、素敵な彼氏ができて、毎日幸せいっぱいだ。[/chat]
などですね。
願いが叶った時のことを想像して、その時の気持ちを考えたり、
どんな生活を送っているのか、定期的に紙に書き出していると、
いつの間にか目標が達成できていたという事例もあります。
目標を達成するためにも、自分が成功した時のことを考えましょう。
どんな見た目でどんな毎日の生活を送っているのでしょうか。
その時、自分はどんな気持ちなのか。
なるべく具体的に想像していると、脳が本当にそう思い込んで、目標が叶うと言われているんです。
自分は10キロも痩せて、毎日幸せだ。
と毎日唱えながら寝ると本当に10キロ痩せるかもしれません！
自分の成功した姿を思い浮かべるためにも、色んな人の成功体験談を参考にしてみてくださいね。
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気づくだけで痩せる！たくさんのダイエッターに読んでほしい本
というわけで、私のおすすめの本のご紹介をしました。
無意識に身についてしまっている太る習慣。
それに気がついて、少し改善するだけで身体はどんどん変わっていきます。
まずは原因に気がつくこと。
きっかけをくれるのがこの本です。
ダイエットに悩んでいる人、毎日頑張っているけれど、もっと効果的にダイエットしたい人にぜひ！読んでほしいです。
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最後まで読んでくださってありがとうございます [/chat]