ダイエット自分磨き

ダイエット停滞期!私のモチベーション維持の方法5つ!

こんにちはこんばんは!!とろこです。

 

本日の!!体重です!!

体重:49.1㎏(-0.5kg)

体脂肪率:24.4%

 

《ごはん》

朝:脂肪燃焼スープ、ごはん半分、納豆

昼:脂肪燃焼スープ、お弁当おかずのみ

晩:スタバ(抹茶ケーキ、ホワイトカフェモカ)

《活動記録》

歩数:12345歩

消費カロリー:1759キロカロリー

 

今日は金曜日ということで、帰りにスタバで職場の方とお茶してきました!(*´ー`*)

明日から2日間は脂肪燃焼スープ中心にするぞーー!!

 

《before→after写真公開!》

 

身体の写真は初公開ですね!!

顔は写ってませんが、一番変わってるのは顔!表情がかなーり明るくなりました!!

あと、猫背も改善してる、かな?そんな気がする!!

 

やっぱり背筋が伸びるときれいに見えるし、全体的に明るく見えますね~!!

まだまだがんばりますーー!!

 


 

さてさて、今日は、『停滞期』についてお話します!!

昨年の5月にダイエット開始してから4ヶ月たった頃。1ヶ月に2~3㎏減っていた体重が全く落ちなくなりました。その時の私の体重は52㎏。

 

私の身長は154㎝なので、52㎏はまさに標準体型。

標準体型って、一番身体の健康には良いって言われているけど、平均的に見るとちょっと重め。

 

『若いうちに可愛くなっておしゃれを楽しみたい!!可愛いって言われたい!!』

 

そんな気持ちで美容体重目指して頑張ってましたが、なかなか減らない体重にはかなり悩まされました。

 

『毎日食事制限しているのに』

『私はこんなに頑張ってるのに』

標準体重から美容体重への壁はホントに分厚いです。一キロ一キロが凄く遠い。

 

『8㎏も痩せたし、ダイエット、もうやめちゃおうかな』

そんな風に考えたこともありました。

 

停滞期中にモチベーション維持のためにした5つのこと

色んなダイエット本やネットで調べて、停滞期が来るのは予想していましたが、心が何度も折れそうになりました。

そんなときに私がモチベーション維持のためにしたことがこの5つ!!

 

ダイエット本or雑誌を読む!

私はもともと本や漫画が好きなので、なにか悩んだことがあると本屋さんを漁る癖があります笑

 

ダイエットをテーマにしたファッション雑誌を読んだり、漫画家さんのダイエット体験談を読んだりしてました!

ダイエット雑誌は、モデルさんの体験談を集めたものや、運動だけじゃなくて、料理や、気持ちの持ち方などを書いているものをよく買ってました。

 

『痩せるヨガ』とか、『30日間筋トレ』とかも買ったことありましたが、なんとなーく気分が上がらなくて、結局あまり読まなくなりましたね‥‥笑

 

やっぱり可愛いモデルさんが載ってて気分がのるものや、読んでてやる気が起こる本は、ダイエットのモチベーションが下がったときに助けてくれます。

 

ダイエットブログを読む

今まさに読んでくださってる方もいるかと思うんですが、私も色んな方のダイエットブログを読んでました!!

なぜかっていうと、成功談とか体験談って、聞くと成功してる自分がイメージしやすくなって、やる気が出るんですよね!!

 

雑誌とかでは詳しく語られなかった、毎日の体重の推移や、食事内容なんかも書いてくれてるブログに出会うと、

『この人の生活を真似すればやせられそう!』

と、前向きな気持ちになりますね!!

 

 

  動画をみる!!

動画、といってもいろいろありますが、私がよく見ていたのは

  • 踊り手さんの『踊ってみた』動画
  • メイク動画

この2つが主ですな。

 

『踊ってみた』は、もともとダンスが好きで、よく見てたんですが、最近の踊り手さんはホントに可愛い子が多いんですよ‥‥!!!

特に私が好きなのが、『足太ぺんた』ちゃん。

 

この子のダンスはキレッキレなのに優雅で、ベレー帽と甘めのファッションがトレードマーク。なによりあの表現力は素晴らしいです!!

 

そして動画をさかのぼっていくと、お名前にもありますが、ぺんたちゃんは昔はちょっとぽっちゃりさんでした。

それが最近の動画は痩せてどんどん可愛くなっています!!!

 

元気もやる気も女子力もアップする、足太ぺんたちゃんの踊ってみた動画、オススメです!!

 

メイク動画は、みきぽんちゃんとさあやちゃん、吉田朱里ちゃんの動画を見てますね!可愛い女の子達が画面に向かってキャッキャうふふしてるだけでテンション上がります☆笑

 

ダイエットとは直接関係無いメイク動画も、自分磨きにはもちろん大切!!!

体重が変わらなくて悩んだときは、メイクなど、他の自分磨きを頑張ってました!

彼女達の動画は、見てるだけで女子力上がりそうなのでオススメですよ~(*´ー`*)

 

 

成功者に相談する

私の職場の先輩は、20㎏のダイエットに成功した強者!!そんな人が周りにいたら、ぜひ相談してください♪

詳しい方法を教えてくれるかもしれませんし、体重が減らないときのストレスやイライラ、不安をわかってくれる人がいるのは心強いです!

 

ストレスが溜まると、表情も暗くなり、理想の自分からは遠ざかってしまいます

痩せてきれいになっても、いつもイライラしているような女性にはなりたくないですよね?

気楽に、のんびり自分と相談しながら気長に向き合っていきましょう!

 

 

停滞期の考え方

最後に、停滞期に対しての考え方について。

体重が減らない停滞期は、どうしても敵対心を持って接しがちですよね

イライラしたり、ムカついて、暴飲暴食に走ってしまったり、逆に拒食になってしまったり‥‥

 

でも、停滞期は、あなたの身体を守るために起こっているものなんです。だから、嫌な顔をしないでくださいね(>_<)

自分の身体を守ってくれる騎士だとおもって妄想してください笑

 

逆に言うとダイエットが上手くいってるからこそ、停滞期はやって来るんだと私は思います。

『この体重でも大丈夫なんだな』ってわかったら、また体重は落ち始めますよ!

 

ダイエットを成功させるために大切なことは『継続する』ことだと以前にもお話しました!!

『停滞期』は、自分の身体を守ってくれるものです!自分の身体を信じて乗り切れば、きっと理想の自分に近付けます。

 

『今は痩せた体重が身体に馴染んでいく時期なんだ』

『停滞期は私の身体を守ってくれてる時期なんだな』

『また痩せ始めるまで自分磨きしてよーっと』

わたしはそんな風に思いながら過ごしてました。

 

停滞期はあんまり思い詰めすぎず、痩せてきれいになった自分を想像しながらのんびりダイエットを継続してくださいね!

 

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