[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
ダイエットをしているとどうしてもやる気がおきなかったり、モチベーションが下がってしまう時期がありますよね。
そんな時皆さんはどんな風に過ごしますか？
ダイエットのやる気が出ない・・そんな時は？
[chat face="img_5247.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] お正月に食べ過ぎちゃったせいで体重が急増・・・！体重計に乗るのもいやだなあ・・・ [/chat]
年末年始は忘年会や新年会に、楽しい行事が目白押し！ついつい気を抜いている間に体重が増えてて大ショック！
そんな経験、ありませんか？
かくいう私も最近はこんな調子です・・・。
ダイエットに対しての情熱が薄れてしまっている…
このお正月で3キロ近くリバウンドしてしまったことと
失恋で燃え尽きてしまったことが大きな原因かな…みんなが頑張ってるツイート見ながら元気をもらってます。
まだやれる。まだ可愛くなれる。
諦めさえしなければ。— とろこ@目指せ45キロ！ (@torokoiloveme) 2018年1月6日
なぜダイエットのやる気が出ないのか。原因と対処法を考えてみましょう！
ダイエットのやる気が出ないのはなぜ？考えられる原因3つ
まずは、なぜダイエットのやる気が出ないのか。原因を調べてみましょう！
大きく考えられるのはこの3つです。
- ダイエットの目標がわからなくなってしまったから
- 環境が整っていないから
- ダイエットが辛い、楽しくないから
ひとつずつ詳しく見ていきましょう！
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ダイエットの目標がわからなくなってしまったから
何度かお話しているように、ダイエットを成功させる上で目標設定はすごく重要です！
どんな自分になりたくて、今の自分がどんな状態にあるのかを知っておくことはとても重要なことです。
ダイエットを始めたとき、何がきっかけで『痩せたい』と思ったのでしょうか？
私自身は元彼との別れがきっかけで、復縁を目指してダイエットを始めました。
それが、先日告白して玉砕。復縁はできなかったものの、
47kgになって元彼に告白するという目標を達成したことによって、満足感を得てしまいました。
ダイエットに身が入らなくなったのは、それが一番の原因な気がします。
同じように
- 大好きな人に会えると思っていたのに会えなくなった
- ずっと着たかった服を着られるようになった
- 『痩せたね』といってもらえるようになった
等々、ダイエットのきっかけになった目標が薄れてしまってはいないでしょうか。
その場合は、もう一度目標の設定をしなおす必要があります。
- なぜ痩せたいのですか？
痩せたら、何がしたいですか？
痩せたあなたは、どんな服で、どんな表情で、誰と一緒にいますか？
もう一度、自分自身と向き合って目標設定をしてみましょう！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] なるべく具体的にイメージしよう！ [/chat]
環境が整っていないから
ダイエットが上手くいかないときは、自分だけでなく周りの環境にも目を向けてみましょう。
仕事や家事で忙しくてダイエットができない
一人暮らしだったり家庭を持っている人、仕事が忙しい人は、ダイエットをする時間をとることが厳しいかもしれません。
限られた時間の中でジムに通ったり、ランニングに行ったりするのは至難の業。
それどころか、無理をすると帰って体調を崩してしまったりする可能性もありますよね。
しっかりした運動の時間をとったり、極度な食事制限をすることだけがダイエットではありません。何事も無理をする必要はないのです。
できる範囲で可能なダイエットを、少しずつ実践していきましょう！
たとえば
- 電車で座らず、お尻を引き締めて立つ
- お皿を洗うときに爪先立ちで
- 少し遠くまで買い物に行ってみる
などなど。
『ダイエットの時間を作る』ことは理想的ですが、それよりも『ダイエットを習慣化する』ことのほうが大切です。
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家族や友達に協力してもらう
本で読んだのですが、おデブさんは家族にもおデブさんがいる割合が高いそうです。
[speech_bubble type="ln" subtype="L1" icon="1.jpg" name="とろこ"] [/speech_bubble]
[chat face="img_5247.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"]私が太っちゃうのはお母さんがおいしいご飯を作ってくれるせいだ～～～ [/chat]
なんて母親のせいにしていた時代もありましたが、まったく持って間違いだと言う訳でもないようです。
普段は甘やかしてくれる家族や友達ですが、ダイエットの味方につければ大きな力になってくれるはず。
『ダイエットして変わりたいんだ』という強い気持ちを伝えてみましょう。
きっと応援してくれるはずです。
また、TwitterやInstaをはじめとしたSNSを使うのも一つの手です。
ダイエットは自分との戦いですが、同じようにがんばっている仲間を見つけることで、刺激をもらえたり、元気をもらうことができます。
私はTwitterメインで、ダイエットやそれ以外のことについても呟いたり報告したりしています。
ぜひ、一緒にがんばる仲間を探してみてください！
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 自分が頑張りやすい環境を作っていこうね！ [/chat]
ダイエットが辛い、楽しくない、続かない
ダイエットがストレスになってはいませんか？
極度な食事制限や、過度の運動は体にも悪いですし、暴飲暴食を引き起こす原因となります。
無理は絶対にしないようにしましょう。
ダイエットは、短期間で結果を出そうとすると、よっぽどの決意がない限り失敗します。
モデルさんがよくやっている断食も、彼女たちはちゃんと調べて身体の状態を確認しながら計画的に実践しています。
思いつきで実践すると体調を崩す原因になりますし、肌にも悪影響が出ます。
焦る気持ちはわかりますが、
『短期間で効果が出るダイエット』を探すよりも、『自分に合ったダイエット』を探してみましょう。
やっていて楽しい、達成感がある。
『継続できるダイエット』を探すのが、ダイエット成功への一番の近道です。
[chat face="img_5243.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ダイエットにもいろんな種類があるよ！やる気がなくなったら初心に戻ってみよう[/chat]
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ダイエットのやる気が出ない・・・そんなときこそ自分磨き！
ダイエットでもっとも大切なことは、継続することです！
どれだけ休んでも、寄り道しても、諦める事さえなければ『失敗』はありません。
ダイエットのやる気が出ないときは、そのほかの自分磨きをしましょう！
『痩せる＝綺麗になる』ではありませんし、
『太っている＝綺麗になれない』でもないのです。
ダイエットのイライラを解消するための気分転換方法をまとめました！
こちらもどうぞ♪
今の自分に出来る事をしましょう！
毎日少しずつ綺麗になっていく自分を想像して、自分をもっともっと大切にしてくださいね♪
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最後まで読んでくださってありがとうございました！ [/chat]