ダイエットの方法

【検証】食べ過ぎた次の日!ヨーグルトで体重をリセットできるって本当!?

とろこ
とろこ
こんにちは!とろこ(@torokoiloveme)です!

12月は、飲み会や忘年会がたくさんあって苦しんでいるダイエッターの方も多いのではないでしょうか??

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とろこ
とろこ
 せっかく体重を落としたのに、飲み会に行ったら1日で元通りになっちゃった… 

食べ過ぎでの体重増加は水分がほとんどで、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
とはいえ、次の日体重をみてショックを受けることも多いですよね。

特に食べ過ぎた次の日は、ただでさえ胃袋が大きくなっていて暴飲暴食に走りやすいんです。

ダイエットで最も大切なことは『継続すること』!

 

ダイエットを確実に成功させるための考え方って?ダイエット成功の鍵は○○すること! さてさて。 女性にとって永遠のテーマ、ダイエット。 みなさんも1度や2度は『痩せたい!』と考えたのではないでしょうか?...

 

モチベーションが下がって
『もういいや。諦めよう』
何てことにならないためにも、短期集中で増えた体重を元通りにしちゃいましょう!!

 

今月は、会社や友達との飲み会が沢山入っていました。

お陰で私の体重は徐々に増加!

46.9㎏まで落とした体重が、48.6㎏まで増加してしまいました。

 

とろこ
とろこ
 このままやとリバウンドや…!でも飲み会は参加したいし…

というわけで食べ過ぎをリセットできるダイエットを探しました!そして見つけたのが『ヨーグルトダイエット』!!

 

ヨーグルトダイエットで体重をリセットすることは可能?検証してみた!

ヨーグルトダイエットとは?

その名のとおり、食事と一緒に、または一食分をヨーグルトに置き換えるダイエット方法です。

ダイエットにはもちろん、肌質改善にも効果的だそうです!いいこと尽くしですね!

ちなみに私が肌質改善した方法はこちら↓

汚肌女がダイエットの為に生活習慣変えたら痩せて肌質も改善した件。こんにちは!!とろこ(@torokoiloveme)です。 昨日はゴキ○リ肌だった私のビフォーアフターについてお話しました!! ...
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ヨーグルトダイエットのやり方

ヨーグルトダイエットのやり方には、大きく分けて2パターンあります。

① 食事前にヨーグルトを食べる。

② 食事をヨーグルトに置き換える。

今回私は②を朝晩の二食、もしくは一食で試しました!!

ホットヨーグルトにする方法もあるそうですが、私は冷たいまま食べていました。

ヨーグルト苦手な私が選ぶダイエットにぴったりなヨーグルト! 先日、食べ過ぎた翌日はヨーグルトでリセットするのがオススメという話をしました! http://toroko.inf...

 

ヨーグルトダイエット検証!効果は?

 

47.4㎏から48.6㎏まで1㎏以上増加してしまった私。

元の47.4㎏に戻るまでに何日かかるのか検証してみよう!

というわけで、食べ過ぎた次の日に実践しました!

 

12月12日(火)

体重:48.6㎏

食事内容

朝:白湯、コーヒー、oikos(ヨーグルト)、ココア

昼:ツルもち餃子のスープ(190kcal)、カップdeヤクルト

夜:oikos(ヨーグルト)

間食:アーモンド効果(飲料)、豆乳スムージー(バナナ)

 

食事内容はこんな感じです。

生理中で身体がだるかったこともあって、筋トレ、その他の運動はナシ。

お風呂も半身浴などはせず、ささっと上がりました。

 

さて!ヨーグルトダイエットの効果はいかほど…!?

 


な!!!なんと!!

衝撃の-1.2kg!!!!

47.4kgに戻るまでに何日かかかるかと思っていましたが、まさかの一日で達成という・・・!

とろこ
とろこ
 ナンテコッター!!!嬉しすぎる!!!! 

というわけで、食べ過ぎた次の日はヨーグルトダイエットでリセットできることがわかりました!!!

 

 

ヨーグルトダイエット、成功のコツは?

今回私が気をつけていたのは以下の3点です!

  • 水をこまめにとる!
  • 満腹感をイメージしながらゆっくり食べる

それでは、1つずつ見ていきましょう!

水をこまめに取ること!!

お水をいつもより多めに取りましょう!

私は、朝起きて温かいお白湯を一杯飲みます。

その後は意識していつもより多めに水を飲むようにしました。身体に溜まっている老廃物を流しだすようなイメージです。

当日は寒かったこともあって、仕事中5、6回はトイレに行きました。

温かいお白湯を飲むと身体も温まり、基礎代謝も上がります。積極的にお白湯を飲むようにしましょう!

お腹がぽかぽかすると、空腹感も落ち着いて暴飲暴食を食い止めることができますよ!

 

満腹感をイメージしながらゆっくり食べる

ヨーグルト以外のものを食べるときにも言えることですが、お腹の中で食べたものが膨らんでいくイメージで食べましょう

しっかり噛んで、じんわりとお腹が温まっていくのを感じながら食べます。

また、ヨーグルトを食べるときはなるべく小さなスプーンで。

慣れてくると、自然と食べる量が少なくても満足できるようになりますよ!

ヨーグルト苦手な私が選ぶダイエットにぴったりなヨーグルト! 先日、食べ過ぎた翌日はヨーグルトでリセットするのがオススメという話をしました! http://toroko.inf...

 

 

見つけよう!自分に合ったリセットダイエット!

せっかくの忘年会シーズン。

『これを食べると太るかも…』

『また体重が増えちゃいそう…』

そんなことを考えていたら、せっかくみんなで過ごす時間も楽しめなくなってしまいますよね。

自分に合ったリセット方法を見つけておけば、飲み会があっても安心して楽しめます!

忙しい年末もヨーグルトで乗り気って、素敵な自分で新年を迎えましょうね!

 

ABOUT ME
とろこ
24歳会社員。自信が持てなかった自分を変えるため、-12㎏のダイエットに成功。さらに自分を好きになるためにダイエットに加えて内面を磨くことについても研究中。 イラスト、歌、ダンス、演劇など、多趣味。声優科の学校に通った経験もあり、司会や人前でしゃべることが得意。 職場ではイラスト製作や司会業の経験を生かし、こどもと関わる仕事をメインとしている他、現在は劇団員としても活動中。