ダイエットの方法

食べ過ぎた次の日!ヨーグルトダイエットで体重をリセットできるか検証してみた

  1. Home* >
  2. ダイエット >
  3. ダイエットの方法 >

食べ過ぎた次の日!ヨーグルトダイエットで体重をリセットできるか検証してみた

とろこ

元彼に振られて15kgのダイエットに成功するも大幅にリバウンド。 その後であった愛する彼との結婚式に向けて新たにスタートを切る。 趣味はダイエットのほか、イラスト作成・歌・おしゃべり・ダンス・手帳etc.

[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは!とろこ(@torokoiloveme)です! [/chat]

12月は、飲み会や忘年会がたくさんあって苦しんでいるダイエッターの方も多いのではないでしょうか??

[chat face="img_5247.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] せっかく体重を落としたのに、飲み会に行ったら1日で元通りになっちゃった… [/chat]

食べ過ぎでの体重増加は水分がほとんどで、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
とはいえ、次の日体重をみてショックを受けることも多いですよね。

特に食べ過ぎた次の日は、ただでさえ胃袋が大きくなっていて暴飲暴食に走りやすいんです

ダイエットで最も大切なことは『継続すること』です!

 

モチベーションが下がって『もういいや。諦めよう』何てことにならないためにも、

短期集中で増えた体重を元通りにしちゃいましょう!!

 

今月は、会社や友達との飲み会が沢山入っていました。

お陰で私の体重は徐々に増加!

46.9㎏まで落とした体重が、48.6㎏まで増加してしまいました。

 

[chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] このままやとリバウンドや…!でも飲み会は参加したいし…[/chat]

というわけで食べ過ぎをリセットできるダイエットを探しました!そして見つけたのが『ヨーグルトダイエット』!!

 

ヨーグルトダイエットで体重をリセットすることは可能?検証してみた!

ヨーグルトダイエットで食べ過ぎをなかったことにできるって本当?

その名のとおり、食事と一緒に、または一食分をヨーグルトに置き換えるダイエット方法です。

ダイエットにはもちろん、肌質改善にも効果的だそうです!いいこと尽くしですね!

汚肌で悩み続けていた私のビフォーアフター写真がこちら!

 

青汁を使った置き換えダイエットにも挑戦しました!

【検証】フルーツ青汁ダイエットの効果がすごかった!1週間置き換えで痩せた!

こちらは1週間継続してみました!ぜひ結果を確認してみてくださいね♪

食べ過ぎをすべてリセット!ヨーグルトダイエットの効果的なやり方

ヨーグルトダイエットのやり方には、大きく分けて2パターンあります。

① 食事前にヨーグルトを食べる。

② 食事をヨーグルトに置き換える。

今回私は②を朝晩の二食、もしくは一食で試しました!!

ホットヨーグルトにする方法もあるそうですが、私は冷たいまま食べていました。

ヨーグルト苦手な私が選ぶダイエットにぴったりなヨーグルト!

[ad#ad3]

一日ヨーグルトだけ食べてダイエット検証!効果は?

 

47.4㎏から48.6㎏まで1㎏以上増加してしまった私。

元の47.4㎏に戻るまでに何日かかるのか検証してみよう!

というわけで、食べ過ぎた次の日に実践しました!

 

12月12日(火)

体重:48.6㎏

食事内容

朝:白湯、コーヒー、oikos(ヨーグルト)、ココア

昼:ツルもち餃子のスープ(190kcal)、カップdeヤクルト

夜:oikos(ヨーグルト)

間食:アーモンド効果(飲料)、豆乳スムージー(バナナ)

 

食事内容はこんな感じです。

生理中で身体がだるかったこともあって、筋トレ、その他の運動はナシ。

お風呂も半身浴などはせず、ささっと上がりました。

 

さて!ヨーグルトダイエットの効果はいかほど…!?

 


な!!!なんと!!

衝撃の-1.2kg!!!!

47.4kgに戻るまでに何日かかかるかと思っていましたが、まさかの一日で達成という・・・!

[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ナンテコッター!!!嬉しすぎる!!!! [/chat]

というわけで、食べ過ぎた次の日はヨーグルトダイエットでリセットできることがわかりました!!!

 

ヨーグルトダイエット、成功のコツは?

今回私が気をつけていたのは以下の2点です!

  • 水をこまめにとる!
  • 満腹感をイメージしながらゆっくり食べる

それでは、1つずつ見ていきましょう!

水をこまめに取ること!!

お水をいつもより多めに取りましょう!

私は、朝起きて温かいお白湯を一杯飲みます。

その後は意識していつもより多めに水を飲むようにしました。

身体に溜まっている老廃物を流しだすようなイメージです。

 

当日は寒かったこともあって、仕事中5、6回はトイレに行きました。

温かいお白湯を飲むと身体も温まり、基礎代謝も上がります。

積極的にお白湯を飲むようにしましょう!

お腹がぽかぽかすると、空腹感も落ち着いて暴飲暴食を食い止めることができますよ!

[ad#ad3]

満腹感をイメージしながらゆっくり食べる

ヨーグルト以外のものを食べるときにも言えることですが、お腹の中で食べたものが膨らんでいくイメージで食べましょう

私は、一口30回を守って実践するようにしていました。

しっかり噛んで、じんわりとお腹が温まっていくのを感じながら食べます。

また、ヨーグルトを食べるときはなるべく小さなスプーンで。

慣れてくると、自然と食べる量が少なくても満足できるようになりますよ!

ヨーグルト苦手な私が選ぶダイエットにぴったりなヨーグルト!

見つけよう!自分に合ったリセットダイエット!

せっかくの忘年会シーズン。

『これを食べると太るかも…』

『また体重が増えちゃいそう…』

そんなことを考えていたら、せっかくみんなで過ごす時間も楽しめなくなってしまいますよね。

自分に合ったリセット方法を見つけておけば、飲み会があっても安心して楽しめます!

忙しい年末もヨーグルトで乗り気って、素敵な自分で新年を迎えましょうね!

 

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

とろこ

元彼に振られて15kgのダイエットに成功するも大幅にリバウンド。 その後であった愛する彼との結婚式に向けて新たにスタートを切る。 趣味はダイエットのほか、イラスト作成・歌・おしゃべり・ダンス・手帳etc.

Check*

足パカ30日チャレンジのビフォーアフター写真 1

とろこ太ももが全く痩せない・・・・   昔から太ももが太いことに人一倍コンプレックスを感じていた私。   トイレで座る度に、目の前に広がる便座を覆っている太もも… パンツを履くとピ ...

2

[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは!とろこ(@torokoilov ...

-ダイエットの方法
-, ,

© 2021 とろこえ** Powered by AFFINGER5