[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
先日、食べ過ぎた翌日はヨーグルトでリセットするのがオススメという話をしました！
今回は、普段私がよく食べているヨーグルトについてのお話です♪
ヨーグルト嫌いな私が選ぶ、ダイエットにおすすめのヨーグルト！
もともと私はヨーグルトが好きではありませんでした。
ダイエットをするようになってからは積極的にヨーグルトを食べるようにしています。
今回はヨーグルト嫌いな私が普段よく食べているヨーグルトを３つ紹介したいと思います！
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Oikosヨーグルト
最近一番食べているのがこちらです！
ダノンのOikosヨーグルト！
オイコスのギリシャヨーグルトめっちゃいい…！
美味しいし、普通のヨーグルトよりぼてぼてこってりしてて満腹感すごいのに
一個で100キロカロリーしない…！
食べ終わったらパイ食べようと思ってたのにお腹いっぱいになっちゃった！！これは使える～～✨#ダイエット垢 pic.twitter.com/dM7ClTpEWV
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年12月3日
味は、ストロベリー、ブルーベリー、マンゴー、パイナップルなどがあります。
私はベリー系が好きで、ブルーベリーをよく食べています。ブルーベリーは目にもいいですよ♪
Oikosは、他のヨーグルトと比べるとこってりしています。水分が少なくてズシッとした感じ。食べごたえがあって、満足感を感じられるのでお気に入りです。
ヨーグルト自体の甘さは控えめですが、酸味がきついわけでもないので食べやすいです♪
底に入っているジャムも甘くて美味しいです。
Oikosヨーグルト
内容量：110ｇ
カロリー(1カップ当たり)：92kcal
甘さ：★★★
食べやすさ：★★★
満腹感：★★★★★
カロリー：★★★★
ダイエットへのお勧め度：★★★★★
検索すると脂肪分ゼロのものも発見しました！
ヨーグルトダイエットにちょうどいいですね！！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ヨーグルトダイエットの時は、Oikosが一番おすすめ！満腹感があるから、置き換えにも最適だよ♪ [/chat]
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ソフールLT
ソフールは職場に来てくれるヤクルトレディーのお姉さんからよく買って食べています。
上のOikosと比べると格段になめらかで、つるんとした食感です。
ソフールには種類がいろいろとあって、プレーンやストロベリー、今は温州みかん＆デコポン味なども出ています。季節によっていろいろな味が楽しめます。
その中で私が激押ししているのがソフールLTです。プレーンのソフールより甘さが控えめで、カロリーは45％もカットされています。
カロリーが低い分、味付け自体が薄めな印象ですが、酸味はほとんどありません。
ヨーグルト嫌いな私でもとっても食べやすいです。
ただ、軽い分満腹感はあまりありません。
ヨーグルトダイエットなどで置き換えをするのにはあまり向いていません。
ご飯をを食べた後、
[chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"]ダイエット中だけど、食後にデザートが食べたいなあ・・・ [/chat]
そう思ったときにはソフールがおすすめです！
ソフールLT
内容量：100ml
カロリー(1カップ当たり)：48kcal
甘さ：★★★
食べやすさ：★★★★★
満腹感：★★
カロリー：★★★★★
ダイエットへのおススメ度：★★★★
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] ソフールLTの魅力は、なによりカロリーが低いところ！！食後のデザートはソフールが多いです！[/speech_bubble] [/chat]
ちなみに、同じヤクルト製品の『ミルミル』、『ミルミルS』もよく飲みます。
11月5日(日)
本日の体重測定！！！体重：47.7㎏(±0㎏)
体脂肪率：24.1%(-0.1%)昨日はお昼にカツ丼たべたから、夜はミルミルとヤクルトに置き換えたんだけど減ってなくて
なんでだろー？って思ってたら生理始まったっぽい！！
のんびりがんばるー！
朝ごはん！ pic.twitter.com/rQhSTJGHq6— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月5日
ヤクルトと一緒に飲むと腸のお掃除をしてくれて、お通じがかなり良くなります。
腸がきれいになることによって、ダイエット効果だけじゃなく美肌効果もあるので、便秘・肌荒れに悩んでいる人にはこちらもおススメです！
ミルミル・ミルミルSについて詳しくはヤクルト公式HPをチェック！
バニラヨーグルト
皆さん必ず一度は見たことがあるであろうこの青いパッケージ。
そう、バニラヨーグルトです。見たことはあるけど食べたことはないなぁ、そんな人も多いのでは？
カロリーが低いわけでもないし満腹感が特別あるわけでもないので、載せるか迷ったのですが、初めて食べたときにあまりにも衝撃を受けたので、今回書くことにしました！
『ヨーグルトって体にいいのは知ってるけど、なんか酸味がきついし、あの独特の味が苦手』
私も少し前までそう思っていました。
このヨーグルトと出会うまでは・・・！
バニラヨーグルトの何がいいのかというと、まず甘くてめちゃくちゃ食べやすいってことです。
『すっぱくて食べにくい』というわたしの中のヨーグルトの常識を覆されましたね。
生クリームを多く使っているからか、とてもやさしい甘さでヨーグルト感がまったくありません！！まるでデザートを食べているような感じです。
そして舌触りも滑らか。とってもマイルドで、口の中でとろけます。
ヨーグルトが苦手だったうちのおばあちゃんもバニラヨーグルトは喜んで食べてくれます。
ヨーグルトに苦手意識を持っていた私がヨーグルトを食べられるようになったのは、バニラヨーグルトを食べたことがきっかけです。
これに出会わなければ、今私がヨーグルトダイエットに目覚めることもなかったと思います。
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] バニラヨーグルト様、ありがとう・・・！ [/chat]
バニラヨーグルト
内容量：100ｇ
カロリー(1カップ当たり)：111kcal
甘さ：★★★★★
食べやすさ：★★★★★
満腹感：★★
カロリー：★★
ダイエットへのおススメ度：★★
[chat face="img_5243.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 『ダイエット』という点においては評価は低め。ただ、ヨーグルトが苦手な人におススメしたいヨーグルトとしてはナンバーワンです！ [/chat]
まとめ！
いかがでしたか？
ヨーグルトは、ダイエットにはもちろん美肌効果もあっていいこと尽くし。
身体のためにも食べたいけれど、味が苦手で食べられない・・・
そんなヨーグルトが苦手な人でもおいしく食べられるヨーグルトをまとめてみました！
私は、忘年会や新年会で暴飲・暴食により、体重が増加してしまった翌日も、ヨーグルトで調整するようにしています。
ご飯や飲み会があっても、次の日に調整できると分かっていると思いっきり楽しむことができます♪
自分にあったリセットの方法を見つけていきましょうね！
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