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とろこ流 朝活で自分磨き☆早起きは美人を作る!

みなさんこんにちは!!

とろこ(@torokoiloveme)ですよー!

本日の!!体重測定!!!!

体重:48.6㎏(+0.4㎏)

体脂肪率:24.0%

《ごはん》

朝:鍋の残り、チョコパン二個

昼:サラダとお弁当おかずのみ

晩:なし!

今日は食べ過ぎたので晩御飯はナシです‥‥(>_<)

《活動記録》

歩数:12020歩

消費カロリー:1563キロカロリー


突然ですが、みなさんは毎朝何時に起きますか??

私は、昔から朝がどうも苦手で、なかなか起きられませんでした。二度寝なんて当たり前、起きてからもダラダラ、結局起きるのが一時間後‥‥なんてことも、よくありました笑

そのわりに前の日の晩に準備するってことをしない人間だったので、忘れ物もしょっちゅう‥‥(>_<)

今まで何度給食袋をとりに家まで走ったことか‥‥笑

中学生の頃に夜更かしの癖がついて、なかなか抜けなかったんですが、

『お肌やダイエットのゴールデンタイムと言われる22時~2時の間にしっかり睡眠をとろう!!』

と思い立ってからはや一年。自分磨き・ダイエットを始めてからは自然と早起きができるようになりました!!

太陽の光で目が覚めるように、ベットを窓際に寄せたのがよかったのかもしれません。アラームがなる前に、自然と気持ちよく起きられるようになりました!!

規則正しい生活って大事ですね‥‥!

私は、毎朝7時半に家を出て、1時間ぐらいかけて職場に通勤しています。

最近の起床時間は朝の5時!出勤ギリギリまで寝ていた一年前の自分が聞いたらビックリすると思います笑

今日は私の自分磨き朝活編についてお話します!

自分磨き~朝活編~

身体を温める!

朝起きたら、温かいお白湯を飲んで、ストレッチします!!

ストレッチは、毎日決まってはいなくて、基本的に開脚したり、首をまわしたり。日によってはラジオ体操もしますよ♪

お腹を起こして『今から活動するよー』って、スタンバイモードにさせてあげてください(*^^*)

お腹の当たりをモミモミしたりもします(*´ー`*)

トイレでゆっくり座る!!

朝の忙しい時間はささっとトイレを済ませがち。でもね、しっかり排泄するのって、とっても大事だと思うんです!

胃や腸に要らないものが長時間残ったままだと、それが肌荒れの原因になるんですよ!!

早起きをして、最低5分は座る!!私はトイレの時間をしっかりとるようになってから、肌荒れが改善しました!

身体に悪いものは早めに出しきって、1日を気持ちよく向かえてくださいね!

お弁当を作る!!

うちは毎朝、おばあちゃんがお弁当を詰めてくれてたんですが、

早起きするようになってからは、自分で毎朝お弁当を作るようになりました!

そうすることで、摂取カロリーも調節できます!!ダイエットにもなるし、好きなものを入れられるし、一石二鳥です♪

今は大きめのタッパーにサラダと、小さめのタッパーにおかずのみのお弁当をもっていってます!

‥‥ホントに詰めただけなんですけど笑

おかずは基本的に自分が食べたいものを入れてます!わたしの基本的なごはんはこんな感じ!!↓

朝→炭水化物OK

昼→サラダとおかずのみ(好きなものでOK)

夜→豆腐か豆乳か、なし

朝昼夜で、食べる量は逆三角形になるように調整しています!

ウォーキングする時間ができた!!

以前より一本早い電車に乗ることで、一駅分のウォーキングができるようになりました!!

行きで20分、往復で40分のウォーキングです。

たった40分、されど40分!なかなか越えられなかった50㎏の壁が越えられたのは、このウォーキングのお陰です!

ちょっと早歩きで、大股で歩くことによって、カロリー消費量もふえるし、有酸素運動で身体の中の空気の入れ換えをすることで目がぱっちり覚めて、なんだか気持ちも明るくなりますよ!!

気持ちに余裕が持てた!

毎朝、駅まで焦って走り、満員電車に揺られ、また会社まで走る‥‥。眠たい目を擦りながらパソコンと向き合って、気がついたら1日が終わっている‥‥。

そんな毎日を送っていた私が、朝活を始めて最も良かったと感じるのは、『気持ちに余裕が持てたこと』です。

以前の私なら、朝起きて、顔を洗って、歯を磨く。最低限の化粧だけして、ごはんだけは忘れず流し込み、電車の中では席取り合戦‥‥

まともに髪をアレンジしたり、見た目に気を使う余裕がありませんでした。

ですが、今は違います。

朝起きて、お白湯を飲んでストレッチ。

トイレに行って、体重測定。

顔を洗って、パックをして、歯磨きをします。

服を選んで、メイクも雑誌を見ながらアレンジしたり。

髪だって、ブローだけではなく、しっかりまき髪ができるようになりました!!

ついでに鏡の前で笑顔の練習をしちゃったりなんかして‥‥笑

朝からしっかりおしゃれできた日は、気分も上がるし、心にゆとりを持って過ごすことができますよね!


どうでしたか??

以上が、私が現在続けている朝活です!!

時間があるので、ちょっと紅茶を入れて朝から優雅に過ごしてみたり、フレンチトーストを作ってゆっくり食べたりする日もあります♥️

時間に余裕ができると、自分のことを大切にできるようになります。

自分を大切にしてあげると自信が出てきて、周りに優しくできます。

そうすると、周囲の雰囲気も明るくなりますよね。

自分を大切にすることで、自分磨きも出来て、周りの雰囲気もよくなる!!とっても素敵ですよね!(*^^*)

時間に余裕を持つこと。そしてできた時間は、自分を大切にするために使うこと。

毎日続ければ、1年後のあなたはきっと素敵な女性になれているはずですよ☆