どうしても達成したい目標や夢があるとき、あなたはまずなにをしますか？？
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
目標を達成したいとき、１番大切なことは、『継続すること』ですよね！
でも、
どうしてもモチベーションが上がらなかったり、
やる気が起きないまま、そのまま『もういいや‥‥』ってフェードアウト‥‥
なんてことがあったりするんですよね‥。
じゃあ、モチベーションを維持して目標を達成するためにはどうしたらいいのー！？
わたしが-12㎏のダイエットに挑戦した際に実践した５つの方法をお教えしましょう！！！
- 紙に書く
- 期限を決める
- 口に出す
- ご褒美を決める
- 成功した後の自分をイメージする
なぁーんだ！よくブログとかで書いてることじゃーん。
‥‥なんて思ったそこのあなた！！！
実際に書いたり口に出したりしてますか？？
ダイエットも自分磨きも、趣味も仕事も、結局は素直に言われたことをやるかやらないかが、成功するのかしないのかに繋がります。
やってみて合わなければ、次を探せばいい。
やる前からすることを選んでいては、なかなか目標にはたどり着きません。
早く結果を出したいのであれば、行動に移しましょう！
早く行動に移して、継続していく！それが目標達成への近道です！
ではでは、１つずつ詳しく解説していきます！
今回はダイエットを例にして考えていきますよー！
目標を確実に達成するためのたった５つの方法
紙に書く
何度かこのブログでも出てきてる、ダイエットノートみたいな感じですね！
しっかり自分が目標とする自分、理想の自分を書いておいてください♪
ノートを見るたびに、その夢を叶えたいと思ったきっかけ、頑張りたい気持ちが思い出せるようなものを作ってください☆
私は毎日手帳を開くので、手帳にも１週間の目標をかいたり(背筋を伸ばして生活する！50㎏きる！など)してます！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最近はダイエット専用ノート作りにはまってるよ！ [/chat]
いつも自分の目に入るように、部屋の至るところに目標を書いて貼っておくといいですよー！
期限を決める
期限を決めるのってとっても効果的なんです！！
ただただ『◯◯㎏痩せる』よりも、
『◯◯月◯◯日までに◯◯㎏痩せる』とかの方が効果は高いです！
でも、『１週間で10㎏痩せる』っていうのは、かなり肥満体型の方ならまだしも、標準体型の方や、美容体型の人には難しい話。
自分の身体の調子や、どれくらいで何㎏位痩せることが可能か、しっかり考えてから自分に合った目標設定をしてくださいね！
それから、期限はあまりにも長すぎるとだれてしまったりするので、
大きな目標を決めてから、区切って考えるのをオススメします。
たとえば
『１年後に12㎏痩せる！！』
↓
『１ヶ月に１㎏痩せる！』
どう？？意外と出来そうでしょ？？今回はかなーり長いスパンで見ました。
１ヶ月で１㎏ってことは、１週間で0.3㎏落とせばいいって話。
もっと短期間で痩せたいときも、設定の仕方はおんなじです。
10年後の未来より、１年後の未来の方が想像しやすいですよね！
自分が痩せてるイメージ、目標を達成している姿がイメージできるような期限設定をしていくのがポイントです。
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 創造するとわくわくしちゃいますね！ [/chat]
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口に出す
自分の夢や目標、積極的に口に出していますか？
たとえばダイエット。家族や友達にも話したりしているのでしょうか？？
私の家は、昔からお母さんもおばあちゃんも料理が上手でついついいっぱいたべちゃいます。お父さん基準で大量にごはんが出てくるんですよね。そして残したりするのも禁止。
なので昔から、一度も料理を残したりすることがありませんでした。料理を残す、ということに罪悪感がありました。
『太るのは、その人が育ってきた環境にも原因がある』なんて言いますが、その考えはあながち間違っていないとおもいます。
ですが、このままでは痩せられない！と思い、家族に真剣に相談したのです。
そうすると、おばあちゃんもヘルシーな料理を考えてくれたり、お父さんも、食べ過ぎる前に私を止めてくれるようになりました。
ダイエットの敵だった家族が１番の味方に変わったのです！！！
夢を叶える時。目標を達成したいとき。もちろんやるかやらないか結局は自分次第です。でも、１人で挫けそうになったとき、助けてくれるのはやはり家族でした。
友達もそうです。目標を宣言しておくと、『こんなお店どう？』と、ヘルシーなお店を紹介してくれたり、応援してくれます。
職場でも、無理にごはんに誘われるようなこともなくなりますし、応援してくださいます。
そして私はTwitterもやってます！毎日のがんばりや、努力を誰かにみてもらい、応援してもらうことってとっても嬉しいですね！
[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] とろこ(@torokoiloveme)です！よかったらフォローしてね！ [/chat]
やりたいことを宣言したり、話したりしていると、周りの人がその話を持ってきてくれることもあるのです。
自分がやりたいこと、叶えたい夢、積極的に人に話してください！！
口に出すことで、自分自信もワクワクした気持ちになりモチベーションUPにも繋がります。
ご褒美を決める
やっぱりご褒美があるとやる気がアップしますよね！！
1つに絞る必要はありません。目標を１つ達成するごとにご褒美にしましょう！
できれば、それによって更にやる気がUPしたり、女子力があがったりするようなご褒美がいいですね！！
たとえば
☆体重55㎏になったらマツエク
☆体重50㎏になったらピアスあける
☆体重45㎏になったら美顔器
とかね！
ダイエットを始めた当時の私は、復縁が目標でした。連絡が多すぎて重くて彼から別れを告げられたものの、その後も友人として連絡をとっていました。
『このままじゃあ、また同じことの繰り返しだ！』と思い、大好きな彼をご褒美にしちゃいました！！
☆60㎏きったらLINEOK！！
☆55㎏きったら電話OK！！
☆50㎏きったらデートに誘うOK！！
☆45㎏きったら告白！！！
みたいな感じで目標立ててましたね‥‥！！懐かしい！また彼からも連絡が来るようになってからはご褒美効果が薄れてしまったので、自分磨きご褒美にチェンジしました(^^;
ただやっぱり始めた当時は連絡とりたくて必死になったので、モチベーションはかなり上がりました！
人によって何がご褒美になるのかは違うので、自分にぴったりのご褒美を探しながら、毎日楽しく過ごしてくださいね！
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成功した後の自分をイメージする
成功して、どうなったのか、自分がどう感じるのか。はっきりイメージしましょう！！
ダイエットなら、痩せて、どんな服を着て、誰とどこに行くのか。
ミニスカートをはきたい。
好きな人と海でデートしたい。
周りの目を気にせず、堂々とおしゃれなお店でショッピングしたい！！
などなど。その夢や目標を叶えたなら、どんな生活になっているのか、今の自分と何が変わっているのか。
ワクワクするような想像でいっぱいにして、毎日モチベーションを維持してくださいね！
いかがでしたか？ 目標を達成するための１番の近道は『継続すること』。でも、継続することってすごく難しいんです。
目標を達成するんだ！という気持ちを持ち、周りにも協力してもらいながら、味方を増やして頑張りましょうね！
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最後まで読んでくださってありがとうございました [/chat]