毎月のダイエット記録

【ダイエットブログ】11月のダイエット記録&12月の目標

ブログでダイエット記録・11月の反省と12月の目標

11月もあっという間に終わり、もう12月がやってきますね!
しばらくできていなかった、ダイエットの反省と来月分の目標を立てていきたいと思います!
目標を立てることが、ダイエット成功への第1歩です!
忘れずに毎月しっかりと目標を立てて行きましょう!

11月分の目標と結果

まずは11月の最初に立てたダイエットの目標から振り返っていきたいと思います。

最初にダイエットノートに書いていた目標は、このような感じです。

 

ではでは結果を詳しく見ていきましょう!

ダイエット編

MAX時の体重 62.7kg

10月31日現在の体重 52.9kg(MAX-9.8kg)

11月30日の目標体重 50kg

11月30日の体重 51.5kg (10月31日-1.4kg)

  • 旅行挟んでも継続する⇒◎
    ダイエット継続することができました!
    前回は旅行がきっかけでリバウンドしたので良かったです
  • 生活リズムを正す⇒×
    やりたいことをどんどん思いつく毎日で、若干寝不足気味です。
    お肌にもそれが現れてるので12月からはもう少し頑張りたい!

11月毎日やることリスト

  • 半身浴
  • 足パカ毎日最低50回
  • スクワット毎日最低50回
  • 8時間ダイエット
  • スキンケアに時間をかける

ダイエットの結果は1か月で-1.4kgでした!

目標と比べてしまうと物足りなさは感じますが、それでも今月でMAX時から-10kgを達成できたのはうれしい・・・!

 

美容・自分磨き編

ここからは美容・自分磨き編です!

  • ヘアアレンジの研究をする⇒△
    今月はヘアアレンジの研究はあまりできませんでした
    でも、お出かけの時に苦手だった巻き髪にチャレンジしたりもしました
  • 毎日何か楽しいことを見つける⇒◎
    最近ダイエット手帳に力を入れ始めたおかげで、毎日ワクワクしています!
  • 可愛いネイルをたくさんする⇒◎
    ウィークリージェルネイルにハマって、ネイルは何回か変えたりしました!
    もっと色々研究してバリエーション増やしたいな
  • だぼっとしたニットを着こなしたい⇒×
    まだまだニットはほぼピッタリサイズ。
    華奢に見えるように、部分痩せも頑張りたい
  • マッサージをしっかりして柔らかそうな肌になりたい⇒△
    マッサージがまだ習慣化できていないので、12月は習慣化したいなぁ
  • 楽しいこといっぱい見つける⇒◎
    手帳に色々書いてると楽しいことがたくさん見つかります!もっと使いこなして、自分の未来をどんどんプランニングしていきたいです!
  • キラキラ女子を目指す⇒◎
    なんだかんだで今が一番やりたいことが多くて、やる時間がある時期ではないかなと思います!
    出かけたりすることは少なかったけど、手帳書いてる時間とか、ネイルをしてる時間はすごく満たされていて、楽しいなと感じることが増えました!

今月は自分が本当に好きなこと、楽しいと感じることに目を向けられた一か月間でした!

ダイエット記録

11月の体重の変化

1ヶ月間の体重の変化は、こんな感じです。
大好きなダイエットノートにマンスリーとグラフが書いてあるシールを貼って管理しています

終盤で、青汁ダイエットに挑戦して体重を落とすことができました!

11月のダイエット記録

ここからは1ヶ月間のダイエットの食事と運動記録になります。
ダイエットノートの写真をまとめていますので、楽しみながら見ていただけたらと思います!

 

インスタグラムを始めたことで、ダイエットノートにもさらに力を入れるようになりました!

もっともっとかわいくてときめくノートを作っていきたいと思います!

12月の目標

ここからは12月分の目標です
いよいよ2018年もあと1ヶ月になりました!
皆さん、やり残したことはありませんか?

私は11月に入ってようやく自分のやりたいことや将来のことが見えてきたような気がします
来年から大きく前進するためにも、この1ヶ月がとても大事な時期だと思うので気合い入れて頑張りたいと思います。

今年は去年より大きくリバウンドしてしまって!

ダイエットに対するモチベーションも下がり気味でしたが、ダイエット手帳を始めたことによって、やる気が舞い戻ってきました!

手作りのダイエットノートや手帳を使ってレコーディングダイエット!私が痩せたダイエットノートの書き方と内容を公開します! 今日は最近私がハマっているダイエットノートのお話です。 ダイエットを成功させるには継続することがもっとも大切です。 ...

残りの1ヶ月も大好きな手帳と一緒に、ダイエットに自分磨きに頑張りたいと思います!

ではでは、詳しい目標について書いていきます!

ダイエット編

MAX時の体重 62.7kg

11月30日現在の体重 51.5kg(MAX-11.2kg)

12月31日の体重目標 48kg (現在-3.5kg)

 

12月に毎日やるダイエット一覧

  • ウォーキングorエアなわとび
  • 8時間ダイエット
  • 半身浴
  • 足パカスクワットチャレンジリベンジ
  • 1週間で5キロ痩せる筋トレ
  • リンパマッサージ

というわけで、目標体重は48キロです。
マイナス3.5キロを目指します。

48キロは私の身長154センチの美容体重と言われています
昨年痩せた時も、この体重の時の私が一番周りから褒められることが多かったので、あの時の嬉しい気持ちを思い出しながら、残り1ヶ月で頑張りたいと思います!

ただ、昨年は食事制限メインで痩せた結果、大きくリバウンドしてしまったので、今回はリバウンドしないように、筋トレと有酸素運動も増やしながら頑張ろうと思います!

美容・自分磨き編

ここからはダイエット以外の、美容関係の目標について箇条書きで書いていきたいと思います!

  • スキンケアをしっかりして、毛穴を引き締める
  • ヘアケアについても研究する
  • リンパマッサージを習慣化させる
  • 胸のマッサージを習慣化させる
  • 毎日笑顔で過ごす
  • 感謝の言葉をしっかりと口に出す
  • 毎日を大切に生きる

来年を飛躍の年にするための準備期間の1ヶ月だと思います
一番輝いている自分で新年を迎えるために、今からしっかりと努力していきます!

皆さん、是非一緒に頑張りましょう!

12月のテーマは『2018年を1番かわいい私で終えること!』

残り1ヶ月と聞くと、少ないなと感じるかもしれませんが、人は1ヶ月で大きく変わることができます!

見た目も中身も。

それが可能なのがダイエットの良さだと思っています。
今の自分の好きなところも伸ばしつつ、コンプレックスともしっかり向き合ってうまく付き合っていくようにしたいと思います。

年末は忘年会やパーティーなどで外食も増えるかもしれませんが、人間関係も大切にしながら、充実した、自分磨き生活を送ります!

残り1ヶ月一緒に頑張ってみませんか?

ABOUT ME
とろこ
24歳会社員。自信が持てなかった自分を変えるため、-12㎏のダイエットに成功。さらに自分を好きになるためにダイエットに加えて内面を磨くことについても研究中。 イラスト、歌、ダンス、演劇など、多趣味。声優科の学校に通った経験もあり、司会や人前でしゃべることが得意。 職場ではイラスト製作や司会業の経験を生かし、こどもと関わる仕事をメインとしている他、現在は劇団員としても活動中。