[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
いよいよ12月がやってきましたね！冬になると、クリスマスや忘年会、年越しパーティーにバレンタイン・・・と、ダイエッターには誘惑がいっぱいの時期がやってきます。
そういう私も、連日の飲み会続きで体重がえらいことになっています笑
笑顔で新年を迎えるためにも、この1ヶ月が勝負ですね！
最近はヨーグルトで体重を調整しています！
さて今日は毎月恒例（になる予定）の1カ月間のダイエット記録をまとめてみました！
前回は全て文章だったのですが、ちょっとみにくかったので、今回はTwitterでの毎日のツイートをまとめています。
ちなみに先月分はこちら↓
11月のダイエット 目標と体重の記録、結果公開！
11月のダイエット目標！
今月から月のはじめにTwitterに目標を呟くことに決めました！
ダイエットの目標はもちろん、美容や、内面も美しくなるための目標も決めています。
口に出したらやらなきゃ！と真面目な私の性格を利用しました！
🌈今月の目標
ダイエット&美容まとめです♪
今月も『数字』より『続ける』ことを一番に頑張りたいと思います(*´∀｀)今月もよろしくお願いします♥️#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/XeENyU7A8Q
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年10月31日
『結果や数値ではなく、継続することを目標にする』
これが私が一番心がけているダイエットの考え方。今月も『継続』を目指してがんばりました！
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11月のダイエット 体重記録一覧
11月1日(水)
体重：47.1㎏(±0㎏)
体脂肪率：23.8%(±0%)11月スタート！！🌻
年末を45㎏で迎えるために気合い入れていきます！
10月は体重間違えて打ち過ぎたので今月は気を付けます！#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年10月31日
《食事》
朝：食パン2枚、コーヒー、ミルミル、ヤクルト
昼：アボカドのコブサラダ（セブンイレブン）、豆乳スムージー（マンゴー）
夜：ミルミル、ヤクルト
間食：和風スイートポテト
《運動》
- スクワット 185回（うち８５回ワイドスクワット）
11月2日(木)
本日の体重測定！！！体重：46.9㎏(-0.2㎏)
体脂肪率：23.8%(±0%)46㎏台に到達！！♥️♥️
わーい！！！嬉しい！！うれしい！！
今日は飲み会ないし、この三連休気を付けよう…！！#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月1日
《食事》
朝：コーヒー、食パン2枚、ジャガイモ豚肉にんじんの煮物
昼：白菜の春雨スープ
晩：ミルミル、ヤクルト
《運動》
マッサージ
11月3日
Twitter体重記録忘れてました・・・
体重：47.5kg
体脂肪率：24.2％
今日は朝からホットケーキ、夜は鍋とチャーハン…暴食してしまいました( ；∀；)
胸も張ってるし生理前だなこりゃ。3分反省したので足パカやりまーす！
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月3日
《食事》
朝、昼兼用：ホットケーキ4枚、ミルミル、ヤクルト
夜：なべの残り、チャーハン、ミルミル、ヤクルト
《運動》
- スクワット30日チャレンジ24日目（190回）
しょっぱなから暴食しちゃってますね。先行き不安です。
11月4日（土）
11月4日(土)
本日の体重測定！！！体重：47.7㎏(+0.8㎏)
体脂肪率：24.2%(+0.4%)ふーえちゃったーふえちゃったー
昨日食べ過ぎてお腹すいてないので、今日の朝はミルミルとヤクルトに置き換えまーす！めげない、やめない、くじけない！(*´∀｀)
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月3日
《食事》
朝：トースト2枚、納豆、ミルミル、ヤクルト
昼：外食（カツ丼）
晩：ミルミル、ヤクルト
《運動》
スクワット30日チャレンジ25日目！220回
この日は祖母と妹と一緒に相楽園の菊花展に行った日です。
降ったり止んだりで変な天気でしたが綺麗な菊をたくさん見る事が出来ました！
11月5日（日）
11月5日(日)
本日の体重測定！！！体重：47.7㎏(±0㎏)
体脂肪率：24.1%(-0.1%)昨日はお昼にカツ丼たべたから、夜はミルミルとヤクルトに置き換えたんだけど減ってなくて
なんでだろー？って思ってたら生理始まったっぽい！！
のんびりがんばるー！
朝ごはん！ pic.twitter.com/rQhSTJGHq6— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月5日
《食事》
朝：ミルミル、ヤクルト
昼：イラストかいてて熱中しすぎて忘れてました笑
晩：アボカド納豆丼
《運動》
- スクワット30日チャレンジ26日目！225回
好きなことやってるとご飯食べるのも忘れちゃうよねっていう・・・。この日はイラストを描いてました。
私、ずっとイラスト描いてたらもしかして痩せられるのでは・・・？笑
熱中できる事があると、楽しい。
11月6日（月）
11月6日(月)
本日の体重測定！！！体重：47.1㎏(-0.6㎏)
体脂肪率：23.8%(-0.3%)
生理二日目！
身体が重いけど今日から外での仕事です！
身体冷やさないようにがんばろ！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月5日
《食事》
朝：アボカド納豆丼
昼：但馬鶏と１０品目のサラダ
夜：ミルミル、ヤクルト
《運動》
- スクワット30日チャレンジ26日目 230回
11月7日（火）
11月7日(火)
本日の体重測定！！！体重：47.2㎏(+0.1㎏)
体脂肪率：23.9%(+0.1%)むむむ…！！増えてるけど生理中という事を考えると問題なーい！！
頑張って動こ！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月6日
《食事》
朝：アボカド納豆丼、コーヒー、ヨーグルト
昼：但馬鳥と10品目のサラダ、ミルミル
夜：ミルミルとヤクルト
《運動》
- スクワット 230回
アボカド納豆丼にハマりすぎてました！
満腹感もすごいし大好き！
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11月8日（水）
11月8日(水)
本日の体重測定！！！体重：47.2㎏(±0㎏)
体脂肪率：23.9%(±0%)女子の日3日目！
この時期はただでさえ体重増えやすいし、食欲も押さえられない時期だから、キープしただけでもはなまるっ💮
生理3日目からデトックスは始まってるって言うし、今日から痩せ期に向けて頑張ろっ♥️— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月7日
《運動》
- スクワット 240回 スクワットチャレンジ28日目
この日はスタバで晩御飯の後、友達が紹介してくれたお店へ。
不思議で情熱的な方が多くてとてもわくわくしました！
11月9日（木）
11月9日(木)
本日の体重測定！！！体重：47.4㎏(+0.2㎏)
体脂肪率：24.1%(+0.2%)昨日の夜は打ち合わせで、いっぱい食べちゃったけどいろんな話が聞けて刺激になったなぁ。
ワクワクした♥️今日はスクワット30日チャレンジ最終日！！
がんばるぞ✨— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月8日
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11月10日（金）
11月10日(金)
本日の体重測定！！！体重：47.2㎏(-0.2㎏)
体脂肪率：23.9%(-0.2%)おはよう♪
昨日でスクワットチャレンジが終了しましたー！
結果はブログで公開します(*´∀｀)
今日からまた頑張りまーす！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月9日
《運動》
スクワット 250回（スクワットチャレンジ最終日）
11月13日（月）
11月13日(月)
本日の体重測定！！！体重：47.7㎏
たべすぎですね。はい。
最近土日に食べ過ぎる傾向だな！！
何か対策を練ろう！！とりあえず今日１日で47.2までもどします！！
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月12日
《運動》
- 足パカ 200回
- マッサージ
11月14日（火）
11月14日(火)
本日の体重測定！！！体重：47.5㎏(-0.2㎏)
体脂肪率：24.0%昨日は足パカ200回とマッサージをやったよ！！
体重はあまり減ってないけど、
筋肉つけて引き締まったらその分細くなるってわかったから、焦らず足痩せ意識して今日も頑張るー！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月13日
《運動》
- 足パカ 200回
- マッサージ
11月16日（木）
11月16日(木)
本日の体重測定！！！体重：47.4㎏(-0.1㎏)
体脂肪率：24.0%おっはよーございます！
めっちゃ良い天気やー！
今日も美活がんばろーっ！(*´ー｀*)— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月15日
《運動》
- 足パカ 300回
- マッサージ
11月17日（金）
11月17日(金)
本日の体重測定！！！体重：47.4㎏
体脂肪率：24.0%キープ！！
『体重落ちてない』じゃなくて『キープ！』って言い方したらなんか前向きになれるね！！笑今日は金曜日♪今日も笑顔でダイエット頑張るぞー！！
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月16日
《食事》
朝：白湯、トースト2枚、ココア
昼：野菜たっぷりちゃんぽん、アーモンド効果
夜：スタバ
《運動》
- 足パカ 200回
- マッサージ
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11月20日（月）
11月20日(月)
本日の体重測定！！！体重：48.0㎏
土曜日の晩から日曜日にかけて食べ過ぎました…！
最近こんなのばっかり。終わったことはしょうがない！ 切り替えてがんばる！
— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月21日
《運動》
- 足パカ 460回
- マッサージ
真夜中にドーナツというデブ活・・・。久しぶりに泣いてしまった・・・。
負けない。たった一回の失敗であきらめない。
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11月21日（火）
11月21日(火)
本日の体重測定！！！体重：47.7㎏(-0.3㎏)
体脂肪率：23.8%土日の分は今週で取り返す！！
職場の最寄りにコンビニできたから、8時間ダイエットやりやすくなって嬉しい(*´∀｀)— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月21日
《運動》
- 足パカ 600回
- マッサージ
職場の最寄駅にローソンが出来ました！
個人的に1番好きなコンビニがローソンなので嬉しい！
11月24日（金）
11月24日(金)
本日の体重測定！！！体重：48.5㎏
体脂肪率：24.3%昨日から飲み会３DAYS始まりました…！
ううう…！初日から48㎏超え…！負けない…！！！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月24日
この日から飲み会が連続で入ってきまして、体重が恐ろしいほど増加しております・・・。
11月25日（土）
11月25日(土)
本日の体重測定！！！体重：49.5㎏
人って短期間でここまで体重増えるんだなと久しぶりに恐怖感を感じました( ；∀；)
とりあえず！！
今日も飲み会！それは避けられないので、夜まで水と豆乳スムージーで過ごしてみようと思います！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月24日
この日から毎日足ぱか600回はじめました！
11月27日（月）
11月27日(月)
本日の体重測定！！！体重：48.3㎏(-1.2㎏)
体脂肪率：24.4%２日で意外と落ちるもんだなぁ～～♪
頑張って47㎏まで落とすぞ～～— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月27日
《食事》
朝：ハニーケチャップトースト2枚、納豆
昼：白湯風水ギョーザスープ、バームクーヘン1切れ、小饅頭
夜：抹茶ミルク、抹茶パフェ
《運動》
- 足パカ 600回
- マッサージ
この日は張り切って半身浴をしたんですが、脱水症状になってしまいました・・・
無理は体によくないなーと反省・・・。
11月28日（火）
11月28日(火)
本日の体重測定！！！体重：48.1㎏(-0.2㎏)
体脂肪率：24.3%(-0.1%)47㎏まで後ちょっとだー！！
という時に明日は飲み会…！
今日中になんとか体重を落とそう…！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月27日
《食事》
朝：ハニーケチャップトースト 2枚
昼：野菜ちゃんぽん、なめこオクラサラダ
夜：カレー、納豆
間食：手作りクッキー
《運動》
- 足パカ 600回
11月29日（水）
11月29日(水)
本日の体重測定！！！体重：48.5㎏
体脂肪率：24.5%今日はコンクールで小学生の役にチャレンジしてきます！！
とりあえずダイエットは忘れて今日は楽しむ！！！
打ち上げも楽しんで、明日のエネルギーにするんだ！！— とろこ@年末までに45㎏！！ (@torokoiloveme) 2017年11月28日
《食事》
朝：アボカド納豆トースト、焼きそば
昼：ナスと豚肉のパスタ
夜：バイキング
《運動》
- 足パカ 600回
- マッサージ
というわけで1ヶ月間の記録でした！
後半の怒涛の飲み会ラッシュで、体重が恐ろしいことになってしまいましたが、結果を見ていきましょう！
11月のダイエット結果！
【ＭＡＸ体重】⇒62.4kg
【Twitter記録開始時】⇒49.1kg
【月末体重】⇒48.5kg
【11/1～11/30】⇒1.4kg増！！！
【MAX体重～月末体重】⇒13.9kg減！！！！！
[chat face="img_5246.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 1月分で見ると体重が増えてて心が折れそうになるけど、今までがんばってこれたんだって思い出せたから、来月もがんばろう！ [/chat]
11月ダイエットの感想
[chat face="img_5243.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 今回は飲み会やご飯に誘われることが多くて、ダイエット的にはかなりつらかったなあ。体重が増えちゃうのはやっぱり辛いね。
ただ、それだけたくさんの人とかかわれる機会があるっていうのは素敵なことだよね♪
前までは遊びやご飯に誘われてもなんとなく断ったりってことが多かったんだけど、最近はすぐに『行く！』って返事できるようになったの！
だから毎日忙しくて充実してて楽しい！
ダイエットも、毎日の人との関わりも、どちらも大切にできるようになりたい！ [/chat]
最後まで読んでくださってありがとうございました！
とろこ（＠torokoiloveme）でした！