[chat face="img_3770-1.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] こんにちは！とろこ(@torokoiloveme)です！ [/chat]
ブログ書く癖つけなきゃーー！！ってことで、皆さんこんにちは！とろこです！！
明日から8月ということで、ダイエットの目標を立てようと思います！
ダイエットをスタートする時最初にすることは、目標を立てること！！
そんなわけで、8月のダイエット目標を立ててみました！
❁8月の目標❁
継続する！！！
まず1番の目標はこれ。｢継続する｣こと！！飽きっぽい私ですが、足パカ30日チャレンジとか、スクワット30日チャレンジとか、頑張れば継続できる！！！
継続するための工夫を頑張る１ヶ月にしたいと思います。
今考えてるのは
- ダイエット手帳を作る
- ダイエット塗り絵をつくる
- ご褒美イラストを描く
お絵描きが大好きな私。
オリジナルの手帳を作るのが夢でした…！
最近はマスキングテープやシールを駆使してダイエット手帳を作ってるので、Twitterやブログでご紹介出来ればいいなぁとかんがえています。
手帳をちょっとだけちら見せ！
結果より、継続出来たことへのご褒美を用意する！！
そんな感じで、自分に甘々、楽しくダイエットしたいと思います笑笑
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具体的な目標！！
♡今月の目標体重！！
7/31現在
体重：52.7㌔
体脂肪率：26.4%
目標は、8/31の時点で50.0㌔になること！！
-2.7㌔は厳しいかもしれないけど、毎日継続出来れば、きっと結果は付いてくるはず！！
♥足パカ30日チャレンジ達成！
久しぶりに自分の足パカの記事を読んで、かなりやる気が出ています…！！
痩せていた…！この時の私は、確実に痩せていたのだ…！
そんなわけで、足パカも久しぶりに本気でやってみようと思います！！
皆さんも一緒にやってみませんか？？
♡新しく買った服が堂々と着られるようになる！！
先日よそ行き用に可愛いワンピースとタイトスカートを買ったのですが、試着室で着てみて愕然としました…
太く逞しい二の腕と、タイトスカートからくっきり浮き出るぽっこりお腹とお尻…！！
+5㌔という現実を目の当たりにしました…
今月中にこのワンピースが似合う体になる！！
絶対なる！！
という戒めの意味も込めて購入しました笑笑
さあ、9月の私はこれが似合うようになっているのでしょうか！？
目標達成のためにやること！！
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食事編
- 逆三角形食べを意識する！
朝は炭水化物OK。昼はタンパク質中心に。夜は野菜中心に控えめ、もしくはナシ！
- 夜ご飯が飲み会とかでガッツリな時は、次の食事まで16時間は空ける。
- 我慢できそうであれば、ヨーグルトダイエットでリセットする！
- なるべくスープか温かい飲み物を一緒にとること。
- 1口30回以上噛む！
運動編
- ウォーキングは無理のない範囲で。
- 足パカ30日チャレンジをやる。
- 美脚スクワット30日チャレンジをやる。
- 普段から姿勢と太ももの内側を意識する！！
- 筋トレも、1日10回でいいからやってみる！
日常編！
- 背筋を伸ばして姿勢を常に意識する！
- なるべく階段を使う！！
- メディキュットを毎日着用する。
- 半身浴をする！！
メディキュットの効果はホントすごいです・・・。
一日でこれ。一回試してみてほしい！
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その他頑張ること！！
- スキンケアに時間をかける！
スキンケアには、お金より時間をかける！がモットーです！！
クレンジングをも洗顔もいつもより丁寧に！
- ダイエット手帳を癖づける！
毎日ダイエット手帳を必ず1回は開くこと！！
ダイエットのお守り替わりにする！
- ブログを5つは書く！
最近サボり癖が付いていたので…
ブログを最低5つは書くこと！！頑張る！！
書くことで美意識を上げていこう！！
- 趣味を見つける
飽き性の私。楽しいこと好きなわたし。
常に新しい事を始める意識を持つこと！！
新しい事に挑戦する私は、いつでも輝いてる！！
- 人と自分を積極的に褒める！
言霊を信じる。
人も自分も、積極的に褒めること。
言葉は、結果自分に返ってくる。
褒められることがひとつでもあるように、毎日を生きていくこと！
- 部屋を綺麗に保つ！
長年の課題だけど…朝少し早起きして、片付けをしてから家を出る癖を付けたいなっておもう。
帰ってきた時に部屋が綺麗だと、やる気もアップする！！
ダイエットには直接関係無いかもしれないけど、理想の自分に近づくため！！その日の汚れはその日のうちに！！
口に出すのは簡単。
出来なかったら恥ずかしい。
そう思って、周りにダイエットしてることを宣言したくないと思ってる人もいると思います。
まさに私です。
リバウンドしているのが恥ずかしくて、しばらくブログにも顔を出せなかったチキン野郎です。
だけど、口に出して、悩みや目標を打ち明けることによって、応援してくれる仲間ができます。
1人では続かないことも、誰かが見ている、と思えば続けられるのです。
まずは、手帳やノートに、理想の自分を描いてみませんか？
それが出来たら、今度は周りの人に打ち明けてみましょう！！
きっと背中を押してくれる人がいるはずです！
もちろん、私も押しますよ！！
平成最後の夏！私と一緒に、綺麗になりませんか？？
[chat face="img_5249.jpg" name="とろこ" align="left" border="yellow" bg="none"] 最後まで読んでくださってありがとうございました！ [/chat]